妊活中の冷え｜鍼灸・整体でできる体づくりのサポート｜船堀

2026年10月16日

妊活を始めてから、手足の先がいつも冷たい、お腹やお尻のあたりがひんやりする。そんな変化に気づいた方もいるのではないでしょうか。

「冷えは妊娠しにくい身体と関係があるのでは」

「温めた方がいいと聞くけれど、何をどこまでやればいいのか分からない」

そんな漠然とした不安を抱えたまま、一人で温活グッズを集めている方も少なくありません。

冷えを感じたとき、まず意識したいこと

特別なことを始める必要はありません。日常生活の中で、少し意識を向けるだけで十分です。

服装

お腹・腰・足首は、できるだけ冷やさないようにします。腹巻きや靴下、レッグウォーマーなど、重ね着で調整できるものを選ぶと続けやすいです。

入浴

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10分程度浸かる時間を作ります。湯冷めしないよう、入浴後は早めに靴下や羽織るものを身につけます。

食事

特別な食事制限は必要ありません。冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎないよう気をつける程度で十分です。普段どおり、バランスよく食べることを優先してください。

運動

軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かす時間を作ります。

不妊治療に通院中で、主治医から特別な指示がある場合は、そちらを優先してください。治療内容や体調によって一人ひとり事情が異なるため、通院先の方針も確認しながら進めていただくのが安心です。

「冷えを解消すれば妊娠しやすくなる」と断定できるわけではありません。冷えそのものが不妊の直接の原因である、と医学的に証明されているものでもありません。

ただ、一般的には、身体の冷えは血流や自律神経の働きと関連していると考えられており、妊活中の身体づくりの一環として、冷えへの対処を意識する方は多くいらっしゃいます。

当院でも、妊活中にいらっしゃる方の多くが、手足の先や下腹部の冷えを気にされています。施術を重ねる中で「以前より身体が温まりやすくなった」と感じる方もいらっしゃいますが、これは個人差のあるお話として受け止めていただければと思います。

私は治療家として26年の臨床経験を重ねる中で、妊活中の方からもさまざまなご相談を受けてきました。

「冷えは良くないと分かっているけれど、何をどこまでやればいいのか分からない」。そうおっしゃる方がとても多いと感じています。ネットにはたくさんの情報があふれていて、どれを信じればいいのか、むしろ不安になってしまうこともあるかもしれません。

当院では、初回のカウンセリングに約1時間半ほどお時間をいただいています。生理周期や基礎体温、冷えを感じる部位、睡眠、食事、仕事での身体の使い方まで、じっくりお話を伺います。すぐに施術を始めるのではなく、まずその方の背景を知ることを大切にしています。

不調には、その人なりの背景があると、私は考えています。

当院の施術は、妊娠させるためのものではありません。冷えやすい身体の状態を、鍼灸・整体を通じて少しずつ整え、妊活に向かう毎日を、できるだけ心地よく過ごしていただくためのサポートです。

鍼灸に加えて、特殊整体・骨盤矯正・メディカル整体を組み合わせ、頭から足先まで、全身の巡りを確認しながら施術を行っています。不妊治療と並行して通われている方も多く、完全個室制・完全予約制の院内で、周りを気にせずご相談いただけます。

冷え性は体質だから仕方ないのでしょうか？：体質による部分もありますが、生活習慣や身体の緊張が影響していることも少なくありません。まずは一度、お身体の状態を確認させてください。
不妊治療のクリニックに通院中ですが、併用しても大丈夫ですか？：多くの方が通院と並行して当院にいらっしゃっています。治療方針については、主治医の指示を優先してください。
どのくらいの頻度で通えばいいですか？：身体の状態や生活リズムによって異なるため、初回のカウンセリングで一緒に考えていきます。