【船堀・江戸川区で妊娠中のこむら返りにお悩みの方へ】足がつる原因と鍼灸・整体でできる体づくりのサポート

2026年09月1日

【船堀・江戸川区で妊娠中のこむら返りにお悩みの方へ】足がつる原因と鍼灸・整体でできる体づくりのサポート

夜中に急にふくらはぎがつって目が覚めた、そんな経験をされている妊婦さんは少なくありません。「こむら返り」は妊娠中によく聞かれる不調のひとつで、特に妊娠中期から後期にかけて頻度が増える方が多いようです。船堀ソレイユ鍼灸院（東京都江戸川区船堀6-2-19）にも、江戸川区や船堀周辺にお住まいの妊婦さんから、足のつりに関するご相談をいただくことがあります。今日は、妊娠中にこむら返りが起こりやすい理由と、鍼灸・整体でできる体づくりのサポートについてお話しします。

こむら返りが妊娠中に起こりやすいのはなぜ？

こむら返りが起こる原因ははっきりと一つに特定できるものではありませんが、妊娠中は次のような身体の変化が重なりやすいと言われています。

血流やむくみの影響
大きくなった子宮が下肢の血管を圧迫しやすくなり、脚の血流やリンパの流れが滞りがちになります。冷えやむくみを感じている方は、こむら返りも併発しやすい傾向があります。

筋肉や神経への負担
体重の増加や重心の変化によって、ふくらはぎの筋肉に普段より負担がかかりやすくなります。また、水分やミネラルバランスの変化が神経の働きに影響し、筋肉がけいれんしやすくなるとも考えられています。

冷えによる筋肉の緊張
夜間に身体が冷えると筋肉がこわばりやすく、寝ている間に急に足がつってしまうことがあります。特に冷房や気温差の大きい季節は注意が必要です。

江戸川区・船堀エリアの妊婦さんからのご相談

当院でも「夜中に何度も足がつって眠りが浅くなってしまう」「日中もふくらはぎが張った感じが続く」といったお声をいただくことがあります。妊娠中は身体を大きく動かしにくく、ご自身でのケアだけでは限界を感じる方も多いようです。船堀ソレイユ鍼灸院は完全個室制・完全予約制の女性向けの院で、周りを気にせずゆったりとお過ごしいただけます。延べ6万人の施術実績と15年以上の施術歴を持つ院長が監修しており、妊娠中特有の身体の変化に配慮した施術を行っています。

鍼灸・整体でできる体づくりのサポート

当院では、こむら返りそのものを治療するというより、足の血流やリンパの流れを整え、筋肉が緊張しにくい状態に体を整えていくという考え方でサポートしています。脚全体の巡りに関わるツボへの鍼灸や、股関節・骨盤まわりの筋肉のこわばりをやわらげる施術を組み合わせることで、脚の重さや冷えの軽減を目指します。妊娠週数や体調によって適した施術内容は異なりますので、まずはお身体の状態をお伺いしながらご相談いただければと思います。

ご自宅でできるセルフケア

就寝前にふくらはぎを下から上へ優しくさする、またはゆったりと伸ばすストレッチを取り入れる
靴下やレッグウォーマーで足元の冷えを防ぐ
長時間同じ姿勢が続いたら、こまめに足首を動かして血流を促す
水分をこまめに補給する

これらはあくまで日常生活の中でできる工夫であり、症状が続く場合や強い痛みがある場合はセルフケアだけに頼らず、専門家に相談することをおすすめします。

こんなときは産婦人科への相談を優先してください

こむら返り自体は多くの妊婦さんが経験する不調ですが、片方の脚だけが急に腫れる、強い痛みや赤みを伴う、こむら返りとは違う持続的な痛みがあるといった場合は、自己判断せずかかりつけの産婦人科医にご相談ください。妊娠中の身体の変化は個人差が大きいため、気になる症状があるときは早めに医療機関を受診することが安心につながります。

夜のこむら返りで眠りが浅くなってしまうと、日中の体調にも影響が出やすくなります。「毎晩のように足がつってつらい」「マタニティ整体を試してみたい」という方は、船堀ソレイユ鍼灸院までお気軽にご相談ください。