妊娠中にお尻から脚がしびれる・痛むのはなぜ？坐骨神経痛との関係とセルフケア｜船堀

2026年11月3日

妊娠中、お尻から脚にかけてしびれたり、痛んだりしませんか？

妊娠が進むにつれて、

お尻のあたりがジンジンする、

脚の付け根から太ももにかけてしびれる、

座っていても立っていても落ち着かない…

そんな症状に、「これって坐骨神経痛？」と不安になっている方は、少なくありません。

船堀・江戸川区で、妊娠中の身体の変化に向き合う鍼灸整体院として、この症状の一般的な原因と、ご自身でできる工夫、そして医療機関への相談が必要なサインについて、お伝えします。

坐骨神経痛のような症状は、なぜ起こるのでしょうか

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏側を通って足先まで伸びる、体の中でも太く長い神経です。

一般的に「坐骨神経痛」と呼ばれる症状は、椎間板の異常などによって神経そのものが圧迫されて起こることもありますが、妊娠中に感じるお尻や脚のしびれ・痛みは、必ずしも神経の圧迫だけが原因とは限らないと考えられています。

研究で確認されていること

妊娠中はホルモンの影響で骨盤まわりの関節や靭帯がやわらかくなり、赤ちゃんの重さによって姿勢やバランスが変化することが知られています。

一般的に考えられていること

こうした骨盤・腰まわりの変化が、坐骨神経の通り道やその周辺の筋肉に影響し、神経そのものの異常がなくても、坐骨神経痛と似たような痛み・しびれとして感じられることがある、と考えられています。

当院で経験していること

実際にご相談いただく中では、長時間同じ姿勢を取った後や、片側に体重をかけがちな座り方・立ち方をしている方に、こうした症状を感じやすい傾向があると感じています。

ご自身でできる工夫

これらは痛みを完全になくすものではありませんが、症状を悪化させる動作を減らす工夫として知られています。通院先で安静度や運動について指示を受けている場合は、そちらを優先してください。

こんな症状があれば、自己判断せず産婦人科へご相談ください

多くの場合、妊娠中のお尻や脚のしびれは、身体の変化に伴う一時的なものですが、次のような症状がある場合は、自己判断せず、かかりつけの産婦人科医にご相談ください。

これらは頻度としては非常に稀ですが、神経や血流に大きな負担がかかっているサインである可能性があるため、いずれかに当てはまる場合は早めの受診をおすすめします。

私が大切にしていること

私は治療家として26年の臨床経験を重ねる中で、妊娠中の方からも、お尻や脚のしびれ・痛みのご相談を数多くお受けしてきました。

「坐骨神経痛」という診断名がついているかどうかよりも、今、その方の身体に何が起きているのか、どんな生活を送っていて、どんな場面で辛さを感じるのか。

不調には、その人なりの背景があると、私は考えています。だからこそ、初回のカウンセリングにはしっかりと時間をかけ、症状だけでなく、生活全体を伺うようにしています。

ソレイユでできること

当院では、坐骨神経そのものに鍼を刺して治療するという考え方ではなく、骨盤のバランスや姿勢、股関節・腰まわりの緊張など、身体全体の状態を確認しながら、骨盤矯正やマタニティ整体を組み合わせて、妊娠中の身体を整えるお手伝いをしています。

鍼灸・整体は、痛みやしびれを必ず取り除くものではありません。あくまで、妊娠中の身体の変化に寄り添い、少しでも過ごしやすい状態に整えていくための、補完的なサポートです。

よくある質問

もちろんです。診断名がついているかどうかではなく、「お尻から脚にかけて痛い・しびれる」という、ご自身の感覚そのものを大切にしています。

必ず改善するとお約束することはできません。妊娠中の身体の変化に合わせて、骨盤や姿勢、筋肉の緊張を整えるお手伝いをいたします。

「気になるけれど、産婦人科で相談するほどでもないかも…」と感じる段階でも大丈夫です。心配な症状がある場合は、まず産婦人科へのご相談を優先してください。

参考文献

The Newcastle upon Tyne Hospitals NHS Foundation Trust.「Pregnancy Back Pain」（Occupational Health Service 患者向けリーフレット）. 2024.

https://newcastle-hospitals.nhs.uk/wp-content/uploads/2023/07/2024-Newcastle-OHS-Pregnancy-Back-Pain-Leaflet_PRINT_ONLY.pdf

相談・ご予約

お尻や脚のしびれ・痛みが気になる方は、まずは当院にご相談ください。

ご予約・お問い合わせは、公式サイトの予約フォームまたはお電話で承っております。