その肩こり・頭痛、自律神経の乱れが関係しているかもしれません｜船堀・江戸川区

2026年09月28日

そのマッサージ、その日だけ楽になっていませんか？

肩こりも、頭痛も。

揉んでもらった直後はスッキリするのに、数日経つとまた元通り。

「病院に行くほどでもない気がするし、でも毎日ずっと重い」

そんな肩こり・頭痛が長く続く方は、自律神経の乱れが関わっていることがあります。

こんな特徴はありませんか？

揉んでもらっても数日でまた重くなる。夕方になると特にひどくなる。頭痛と一緒にめまいや胃の不快感もある。疲れているのに夜はぐっすり眠れない。仕事や人間関係のストレスが続いている。

思い当たる項目がある方は、単なる筋肉のこりだけでなく、自律神経のバランスが影響している可能性があります。

肩こり・頭痛と自律神経、何が関係しているの？

結論からお伝えします。

精神的な緊張が続くと、首や肩まわりの筋肉が持続的に緊張し、血行が悪くなり、疲労がたまっていく。これは厚生労働省のメンタルヘルスサイト「こころの耳」でも紹介されている、ストレスと身体の反応の一つです。

自律神経は、心拍・呼吸・血管の収縮など、私たちが意識しなくても働き続けている機能を調整しています。

緊張状態が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなり、筋肉の緊張がほぐれにくい状態が続く。そうした身体の状態が、肩こりや頭痛として現れることがあります。

ここで一つ、お伝えしておきたいことがあります。

「自律神経が乱れているから、身体が歪んで、神経が圧迫されて…」というような、断定的な説明を、私はしません。

まだ研究で明確になっていないことも多い分野です。だからこそ当院では、姿勢・呼吸の深さ・首や肩の緊張・骨盤まわりの状態・睡眠・食事・ストレスの状況を一つひとつ確認しながら、その方の身体に何が起きているかを見ていきます。

日常生活でできること

すぐに大きく変えなくても大丈夫です。できることから、少しずつ。

姿勢

スマートフォンやパソコンを見るとき、気づいたら首が前に出ていませんか。1時間に1度、肩をゆっくり回すだけでも変わります。

呼吸

緊張しているとき、呼吸は浅くなりがちです。鼻からゆっくり吸って口から長く吐く。1日数回、意識するだけでも十分です。

睡眠

「疲れているのに眠れない」というときこそ、自律神経が乱れているサインかもしれません。就寝前のスマートフォンを控える、湯船に浸かるなど、できる範囲で構いません。

ストレスとの付き合い方

ストレスそのものをゼロにすることは、難しいものです。けれど向き合い方を少し変えるだけでも、身体の負担は変わることがあります。がんばりすぎず、自分を休ませる時間をつくることも立派なセルフケアです。

これらは「やれば治る」というものではありません。ご自身に合った工夫を、少しずつ見つけていただければと思います。

こんな症状があれば、医療機関へ

肩こり・頭痛の多くは、ストレスや姿勢、自律神経の乱れと関わっていることがあります。けれど、中には医療機関での評価が必要なケースもあります。

経験したことのない突然の激しい頭痛。手足のしびれ・脱力・ろれつが回らない等を伴う頭痛。発熱や意識のもうろうとする状態を伴う場合。頭痛の頻度・強さが明らかに悪化してきている場合。

このような症状がある場合は、自己判断せず、速やかに医療機関を受診してください。

また、頭痛薬を頻繁に使い続けている、日常生活に支障が出るほど症状が続いている場合も、一度、脳神経内科や心療内科などでの相談をおすすめします。

鍼灸院は、医療機関に代わるものではありません。医療機関での診断・治療と併せて、身体を整えるサポートとして、当院を活用していただければと思っています。

私が臨床26年の中で、大切にしてきたこと

私は治療家として26年、臨床経験を重ねる中で、肩こりや頭痛のご相談を数えきれないほど受けてきました。

その中で感じてきたのは、「肩こり・頭痛」という同じ言葉でも、その背景にあるものは、一人ひとり全く違うということです。

デスクワークでの姿勢の方もいれば、人間関係のストレスを抱えている方もいる。産後で身体のバランスが変化している方もいます。

だからこそ私は、症状だけを見て終わらせることをしません。「不調には、その人なりの背景がある」。これは、私が臨床の中でずっと大切にしてきた考え方です。

当院の初回カウンセリングを約1時間半いただいているのも、そのためです。

いつからその症状があるのか。どんな場面で強くなるのか。睡眠・食事・仕事の状況はどうか。急いで施術に入るのではなく、まずじっくりお話を伺い、その方に合った方法を一緒に考えていく。そんな時間を大切にしています。

ソレイユでできること

当院では、頭・背骨・内臓・足を通した全身の調整を行っています。呼吸が浅い方には呼吸を深める施術を、副交感神経の働きを促すための内臓へのアプローチを、頭部や顎まわりの緊張が強い方には頭蓋骨や顎関節へのアプローチを、そして鍼灸によって身体本来の巡りを整えていく。これらを組み合わせ、「揉みほぐす」だけでは届きにくい部分まで丁寧に見ていきます。

完全個室・完全予約制なので、周りを気にせず、ゆっくりお身体と向き合っていただけます。

「揉んでも揉んでも、すぐ戻ってしまう」そんな肩こり・頭痛でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。