【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】不妊の定義が「2年」から「1年」に繰り下げられた理由

2024年06月14日

不妊の定義が「2年」から「1年」に繰り下げられた理由とは?

結婚をして子供がほしいと望んでも、なかなか授かることができない…。

こんな「不妊」に悩む人の数は、近年明らかな増加傾向にあります。

国立社会保障・人口問題研究所の調査によれば、日本のカップルのおよそ5組に1組が、何らかの不妊治療を経験したことがあると言われているほどで、不妊は決して他人事ではありません。

不妊の定義とは、

【生殖年齢の男女が妊娠を希望し、ある一定期間、避妊することなく通常に性行を継続的に行っているにも関わらず、妊娠の成立を見ない場合を言う。その一定期間については、1年というのが一般的である。】

と、日本産婦人科学会では定義されています。

つまり、避妊をせずに性生活を継続的にしているのに、1年間妊娠が成立しない、子供を授かることができない状態が不妊(不妊症)です。

実はこの“1年”という期間、数年前までは“2年”と定義されるのが一般的でした。

しかし日本産婦人科学会では、2015年に、不妊において妊娠が成立しない期間を、2年から1年に変更しています。

短くなった理由とは?

これには、不妊による治療効果は、早い段階で行うほど高いものが期待できることが大きく関係しています。

日本では、女性の働く環境の変化などにともない、近年晩婚化が進んでいます。

30代後半から40代で初めて結婚を経験する女性も、珍しくない時代です。

しかし、この年齢から妊活を始めたとして、なかなか妊娠に至らずに2年間も待っていると、不妊の治療を開始する頃には、ますます妊娠の可能性が低下してしまうことも多くあるのが現状です。

不妊の治療は、できるだけ早期から始めることが、良い結果につながりやすいと言われています。

高齢になればなるほど、妊娠の可能性は低くなる、妊娠しにくい体になっていくことは、女性男性ともに知っておかなければならないことだと思います。

不妊治療や妊活(妊娠につながる活動)を始めるタイミングは、とても重要です。

後悔しないために。。。

もっと早くから始めておけば良かった…と後悔しないためにも、晩婚化が進む日本では特に、妊娠について早めに準備しておくこと、不妊の疑いがある時には早めに適切な対処を受けることが、妊娠率の向上につながっていくのです。

また、1年間待たなくても、自分の年齢や環境、体のことなどを考えて、早めに不妊に対応して動いてももちろん構いません。

早い段階で始めた方が、妊娠することができる可能性は高くなります。

決断の早い、遅いで、今後の妊娠の結果が大きく変わることもあるということを、これから妊娠を希望する人は必ず覚えておきましょう。

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】ストレスともう一度向きあうこと

2024年01月31日

ストレスともう一度向きあうとは?

子供が欲しくてもなかなかできない、身近な人の妊娠を素直に喜べない、不妊治療にかかるお金、辛い痛みや不調をともなう治療、加齢による焦り、パートナーとの考えの不一致など…

不妊の現実に向き合っている人のほとんどが感じる不安やストレス。

不妊の悩みは、本人にしか分からないという部分が多く、周りの気遣いや心遣いでさえうっとうしく感じてしまうこともあるでしょう。

そんな自分が嫌になり、どんどんストレスの深みにはまっていくというケースの少なくありません。

ストレスは全部悪いこと?

しかし、ストレスはホルモンバランスの乱れなどを引き起こし、やはり妊娠しやすい体づくりに影響を及ぼします。

分かっていても感じてしまうのがストレスですが、いかにストレスを上手に発散するか、おおらかな気持ちで妊娠を待つかは、とても大切なことなのです。

妊娠しやすい体づくりには、ストレスケアが必要不可欠です。

まず、「これをしている時だけはストレスを忘れられる」という自分の好きなことを見付けてください。

苦しい時や辛い時は、遠慮なくそこに逃げましょう。

リラックスできる時間をつくることで気持ちを落ち着け、次へのステップに生かすことができます。

次に、自分の悩みを吐き出せる相手を探しましょう。

人に話を聞いてもらう機会をつくることで、ストレスをため込むことを予防します。

話すことで気持ちが楽になることはとても多いのです。

パートナーや友人、同じ悩みを持つ人などに、辛さや苦しさを直接聞いてもらいましょう。

不妊治療をするにあたって

不妊治療中は、自分を決して責めないでください。

自分で自分を追い詰めるようなことを、わざわざする必要はありません。

ストレスを感じているということは、何かに頑張っていることの証とも言えます。

頑張った自分のことを、まずは自分が褒めてあげましょう。

責めるより褒める方が、妊娠にも良い影響をもたらしてくれるでしょう。

生活習慣を見直すことも大切です。

夜はしっかり眠れていますか?

食事はしっかりとっていますか?

不規則な生活は、ストレスをため込みやすくなります。

よく食べて、体を動かし、夜はしっかり睡眠をとりましょう。

また、仕事と不妊の関係性についても一度考えてみると良いと思います。

仕事でストレスを感じない人はほとんどいません。

仕事により、規則正しい生活が乱されていたり、大きなストレスを与え続けられているとしたら、仕事を続けながらの妊活が本当に正しい方法なのか、考えなければならないと思います。

妊娠には?

妊娠には、年齢によるタイムリミットがあるのが現実です。

自分の年齢を考えたときに、後で後悔しないような選択をすることが大切です。

焦ることはストレスにつながりますが、状況によっては早めに判断を下す勇気が必要な場合もあるのです。

不妊は、とてもデリケートな問題です。

ストレスを感じないようにと言われても、そう簡単にはいきません。

しかし、頭の中が妊娠のことで常にいっぱいの状態では、自分で妊娠しにくい環境をつくり出してしまっている恐れがあります。

妊娠を諦めたとたんに妊娠した、という例も少なくありません。

自分を苦しめないように、ストレスをため込まないように、肩の力を抜いてリラックスしてください。

それがあなたの妊娠力アップにつながると信じています!

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】当院の妊活実績

2023年04月1日

当院の妊活実績は?

妊活専門鍼灸整体院として10年以上

ご懐妊実績

112

※2023年までの本院・分院の総数

多くの方が幸せを掴んでいます

40代以上 約86%

36-40代 約91%

30-35代 約96%

30代未満 約98

※2015年〜2023年当院調べ(品川接骨院グループも含む)
※データは妊娠後流産されてしまった方も含まれております。
※3ヶ月以上通院、プログラム課題をされていない方は含まれておりません。

このような脅威的な数字は

妊娠するには何が必要か?考え続けてきた妊娠専門鍼灸整体院の答えです。

施術・カウンセリング・栄養アドバイス・メンタル・フィジカルメンタルトレーニングなど総合的で包括的なプログラムであなたをサポート致します。

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】エストロゲンの分泌を増やす効果の期待できる食べ物

2023年03月26日

エストロゲンの分泌を増やす効果の期待できる食べ物とは?

女性ホルモンの一つであるエストロゲン(卵胞ホルモン)は、卵胞の成熟をうながしたり、妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたりする他にも、女性らしさを高めてくれる女性には大切なホルモンです。

しかし、加齢とともにエストロゲンの分泌は減少していきます。

不規則な生活などによっても、エストロゲンの分泌が妨げられる恐れがあります。

そこで、このエストロゲンの分泌を促す効果が期待できると言われている食材を積極的に摂取して、妊娠力のアップや女性らしい体づくりに役立てましょう。

大豆イソフラボン

女性ホルモンに似たはたらきをする代表的な栄養素。

納豆、豆腐、おから、味噌、醤油、豆乳などの大豆由来の食材に含まれる。

ビタミンE

エストロゲンをつくり出す卵巣の老化を防ぐ。

モロヘイヤ、かぼちゃ、大根の葉、アボカド、アーモンドなどに多く含まれる。

ビタミンB6

エストロゲンの代謝を促すはたらきがある。

まぐろの赤身、バナナ、にんにくなどに多く含まれる。

コレステロール

コレステロールは女性ホルモンと密接に還啓していて、卵の良質なコレステロールはエストロゲンの分泌を促すと言われている。

ただし、コレステロールの摂りすぎは肥満や生活習慣病の原因にもなるため、卵の食べ過ぎには注意する。

あくまでもバランスを!

もちろん、エストロゲンの分泌を促す効果が期待できるからと言って、そればかり食べていては栄養が偏ってしまいます。

また、エストロゲンは量だけ増やせば良いというものではなく、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌とのバランスを整えることも大切になります。

妊娠しやすい体づくりの全ての基本は健康な体にあります。

健康な体は、栄養バランスの取れた食事がとても重要になります。

健康に気遣った食事は、妊娠しやすい体づくりにもつながっていると言えるでしょう!

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】整体が不妊の改善に役立つ!?

2022年09月30日

整体が不妊の改善に役立つの!?

不妊に悩む女性を中心に、「子宝整体」という言葉が広がりつつあります。

子宝整体とは、整体の施術を受けることで妊娠しやすい体づくりにつなげるというものです。

整体では、体の様々な部分のゆがみを整えていきます。

ゆがみが改善されると、その部分の血行が促されるため、冷えなどの不調から改善されることも多くあります。

冷え性の改善は、妊娠力をアップさせる方法の一つです。

骨盤の歪みは?

また、妊活ヨガの説明でも話した通り、骨盤のゆがみが不妊の一因になっている可能性があります。

さらに、骨盤がゆがむとその上にある背骨(脊柱)のゆがみも引き起こします。

背骨がゆがむと、自律神経のはたらきが低下し、脳と神経の信号の伝達がスムーズにいかなくなり、肩こりや背中のこり、頭痛やめまい、むくみなどを引き起こしてしまいます。

自律神経の乱れは、妊娠にも影響を与えると言われています。

骨盤や背骨のゆがみの改善により自律神経の乱れが解消されることで、ホルモンバランスも整えられて妊娠しやすい体づくりにつながるというわけです。

整体ではプロの手で、あらゆる体の構造などからゆがみを整えていこうとするので、自分で行うヨガよりも確実に骨盤のゆがみを改善できると言えるでしょう。

整体と不妊の関係って?

整体は、もともと体の不調を改善する目的で行うもので、不妊対策のための治療ではありませんでした。

しかし、不妊に悩む女性が整体で体の様々な部分のゆがみの矯正を行うことで、妊娠につながったという報告が増え、子宝整体という言葉が生まれたと考えられます。

もちろん、整体に通って体のゆがみを治したからといって、確実に妊娠できるというものではありません。

ただ、妊娠しにくい体から遠ざけることはできると思います。

妊娠しやすい体づくりの一つの方法として、覚えておくと良いのではないでしょうか。

近年では不妊整体が妊娠率を上げるというエビデンスも不妊症学会で発表されました。

確実に妊娠出来る方法はあるの?

確実に妊娠できる方法があれば、不妊に悩む人の数がこんなに多いはずがありません。

今まで書いてきたことにも言えますが、100%妊娠させる方法というものはありません。

どのような方法で、妊娠しやすい体につなげていくかはあなた次第です。

自分に合ったやり方で、自分がこれをやりたい、試してみたいと思ったものを取り入れていくことが大切だと思います。

子宝整体も、そんな方法の一つとして考えましょう。

当院では100%を目指して神経整体、鍼灸、メンタル、栄養、運動、セルフケア整体のゴムハンマー整体とアドバイスや施術を行なっております。

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】骨盤のゆがみを改善する妊活ヨガ

2022年04月30日

骨盤のゆがみを改善する妊活ヨガって?

女性に根強い人気のあるヨガですが、不妊に悩む女性が妊娠しやすい体づくりをする一環として、妊活ヨガの効果が注目されています。

以前にも適度な運動が大切であるという話をしましたが、ヨガは汗をかいて筋力をアップするような運動とは少し異なります。

深い呼吸に合わせながらゆっくりと無理のないポーズをとることで、体だけでなく心のバランスも整えていくのがヨガの特徴です。

【ヨガに期待できる妊活効果は?】

・体を温めて血の巡りを良くする

・基礎代謝を向上させて月経周期を整える

・心身をリラックスさせてホルモンバランスを整える

・骨盤のゆがみを改善し、子宮や卵巣の機能を活性化する

妊活ヨガは、女性機能をはじめとした基本的な体の不調を整えながら、妊娠しやすい体づくりをすることを目的としたプログラムが組まれています。

妊活ヨガしか出来ないことって?

特に他の運動ではなかなか改善できないものの一つとして、骨盤のゆがみがあります。

骨盤は、4つの骨が組み合わさってお椀のような形をしており、その中で子宮や卵巣が大切に守られています。

骨盤のゆがみは、姿勢の崩れた立ち方や座り方などが原因で起こります。

下半身の運動不足は、骨盤のゆがみの他にゆるみなども引き起こしてしまいます。

骨盤がゆがんでいると、骨盤周辺の血流が悪くなり、子宮や卵巣の冷えを招きます。

また、酸素やホルモンがスムーズに行きわたらず、卵巣の機能を低下させる原因にもなります。

骨盤がゆるみすぎていると、早産のリスクが高まることもあります。

骨盤のゆがみを改善する効果のあるヨガを取り入れることで、子宮や卵巣の機能低下を防ぎましょう

※ご自宅でも出来るものが多いので早速チャレンジしてはいかがですか?

早速妊活ヨガをやってみましょう!

【骨盤矯正ヨガポーズその1~ネコポーズ~】
  • 四つん這いの姿勢になり、手は肩の真下に、ひざは股関節の真下にくるように置く。
  • 息を大きく吸って、吐きながら手で床を押し、お腹をのぞき込むようなイメージで背中を丸めていく。
  • 息を吸いながら、お尻を突き出して胸と頭を持ち上げてのどの伸びを感じながら、背中を反らしていく。
【骨盤矯正ヨガポーズその2~ワニのポーズ】
  • 両足を伸ばして仰向けに寝転がり、右足を曲げて左の膝の上に立てる。左手は右ひざに乗せる。
  • 息を吐きながら、上体とひざを左側に倒していく。右ひざを床につけるように左手で右ひざを押さえる。
  • 息を吐きながら、上体を腰から右側にねじってリラックスした状態で5呼吸キープする。反対側も同様に行う。
【骨盤矯正ヨガポーズその3~立木のポーズ~】
  • 両足を腰の幅程度に開いて立ち、右の足の裏に体重を乗せる。
  • 左足を浮かせてひざを曲げ、足裏を右足の内ももあたりに押し当てる。
  • 息を吐いて胸の前で手を合わせて合掌し、息を吸いながら両手をまっすぐ上に伸ばしていく。
  • 腰が反らないように注意し、背筋を気持ちよく伸ばして5呼吸キープする。反対側の足でも同様に行う。
【骨盤矯正ヨガポーズその4~英雄のポーズ2番~】
  • 足を大きく開いて立ち、右足の先は外側に、左足の先は45度程度内側に向ける。手は骨盤に置く。
  • 息を吸いながら、両手を左右に伸ばしながら肩の高さまで上げる。肩の力は抜き、目線を右手へ向ける。
  • 息を吐きながら、右ひざを曲げる。かかとの真上にひざがくるようにして、腰を軽く沈める。
  • 左足はしっかり伸ばして小指側で床をぐっと踏みしめ、5呼吸キープする。反対側も同様に行う。

 

どのポーズも、無理のないようにリラックスしながら行ってください。

妊活ヨガには他にも様々なものがあり、自宅で簡単にできるポーズも多いので、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】よもぎ蒸しの不妊に対する効果

2021年12月16日

よもぎ蒸しの不妊に対する効果とは?

冷えは妊娠しにくい体へとつながる他にも、健康な体づくりをする上で避けたいものです。

特に女性特有の体の冷えや婦人科系の悩みを持っている女性を中心に、「よもぎ蒸し」を取り入れた温活(体を温める活動)が注目されています。

よもぎ蒸しとは?

よもぎ蒸しとは、韓国で古くから伝わる民間療法です。

よもぎを中心にした漢方生薬を煮出し、薬草の成分が含まれた蒸気で下半身から体を温めます。

穴の開いた椅子の下でよもぎを蒸し、ケープなどで首から下を覆いながら座ることでサウナのような状態を作り出す方法が、一般的なよもぎ蒸しの方法です。

これにより、熱された蒸気が膣をめがけて上昇するので、膣周辺を効率的に温めて子宮や卵巣の繁殖機能を活発化させます。。

韓国では、産後の回復を助けるはたらきがあるとして始められたとも言われています。

 

よもぎ蒸しは、不妊に悩む人にも効果を発揮すると言われることが多いようですが、不妊に対して考えられる効果を見てみましょう。

よもぎ蒸しの効果とは?

【よもぎ蒸しの不妊に対する効果】

・子宮を温めて着床力をアップさせる

・子宮内や卵巣内の老廃物を除去して妊娠しやすい環境を整える

・女性ホルモンのバランスを保つ

・基礎代謝を向上させる

・生理不順の改善や生理痛を緩和させる

・脳神経を鎮静化してリラックス効果を高める

よもぎ蒸しのタイミングとは?

不妊にも効果があると言えるよもぎ蒸しは、タイミングも考えて行うことでその効果を向上させます。

ベストなタイミングは、生理後から次の排卵前までの期間です。

排卵前の低温期に下腹部を温め、黄体ホルモンの分泌を促すことで、子宮内膜を厚くして妊娠しやすい状態へ導きます。

反対に、排卵後の高温期のよもぎ蒸しは避けた方が良いでしょう。

よもぎ蒸しには子宮収縮作用が含まれているため、排卵日以降に行うことで着床を妨げてしまう恐れがあります。

行うタイミングには、注意が必要です。

よもぎ蒸しを継続することで、血液循環や体内の機能が安定し、徐々に体質が改善されていくことが期待できます。

 

しかし、よもぎ蒸しを行ったからと言って、必ず妊娠できるようになるわけではありません。

もし、よもぎ蒸しが苦手でそれがストレスに感じてしまうならば、行わない方が良いでしょう。

気持ちが良い、リラックスできる、体の冷えが解消されるのを実感できるなど、嬉しい効果を感じた場合には、よもぎ蒸しを続けてみるのが良いと思います。

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】「卵子提供」について考える

2021年10月10日

「卵子提供」とは?

今までは、一般的には「体外受精」が不妊治療の最終段階と認識されていました。

しかし最近では、「卵子提供」という選択を選ぶ人が増えています。

卵子提供とは、第三者から卵子を提供してもらい、妊娠を試みる方法です。

病気などにより卵巣を摘出した人や早発閉経などで排卵がなくなってしまった人が主な対象でしたが、何度も体外受精を試みても妊娠できなかった場合にも、卵子提供が認められることがあります。

最近では出産年齢の高齢化にともない、卵子提供に踏み切る人の数が増え続けているそうです。

卵子提供による治療の流れ

卵子提供による不妊治療の流れは、第三者の女性(ドナー)から卵子を採取し、夫の精子と体外受精させたうえで妻の子宮へ受精卵を移植する、というものになります。

つまり、第三者の卵子と夫の精子を体外受精させるということは、生まれてくる子供には妻の遺伝子が受け継がれないということになります。

それでも卵子提供による道を選ぶ人が増えているのは、高い妊娠率にあります。

年齢による妊娠・出産の壁は大きいと説明してきましたが、卵子提供では女性が45歳を過ぎてもその出生率は50%前後を維持しています(アメリカのデータによる)。

これは通常の体外受精などの不妊治療と比較しても、非常に高い成功率と言えるでしょう。

卵子提供のハードルは?

しかし、卵子提供による出産について、日本ではまだ法律の整備が行き届いていないのが現状です。

また日本産科婦人科協会では、体外受精を婚姻関係にある夫婦のみに認めるとしており、第三者からの卵子提供は認められないため、日本国内での卵子提供は以前からほとんど行われてきませんでした。

卵子提供による妊娠を望む場合、海外に渡航する手段が一般的です。

卵子提供のための渡航先としては、アメリカ・タイ・台湾などが多く、日本国内には卵子提供をサポートする仲介業者が存在しています。

費用やデメリットは?

費用も国によって大きく異なりますが、いずれにせよ200万~500万円という大きな費用がかかります。

卵子提供による体外受精の場合、卵子が自分由来の細胞ではないため、流産や早産、癒着胎盤などのリスクが高まるとも言われています。

無事に出産した後にも、将来子供にはどのように説明するのかなどの問題もあります。

しかし、このような問題を考えたうえでも、子供が欲しいという強い思いから卵子提供を選ぶ人は少なくありません。

日本では卵子提供に対する法の整備を進めるのと同時に、卵子提供にともなうリスクなどをしっかりと認知させることが重要だと言えるでしょう。

卵子提供も気になるけれど、まずは自力で我が子を授かりたい、妊娠の確率を少しでもあげたい方は↓

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】2人目不妊の原因とは?

2021年06月25日

2人目不妊の原因とは?

1人目のお子さんを出産されて、そろそろ2人目を考えようと子づくりを再開したものの、なかなか妊娠できない…という「2人目不妊」に悩む人も、実はかなり多いのをご存知ですか。

2人目不妊に悩む人の数は、近年増えてきているとも言われています。

1人目の時に不妊治療の末妊娠・出産を果たし、2人目でも同じように不妊に悩み治療を始める人もいれば、1人目はなかなか妊娠できなかったのに2人目は自然に妊娠できたという人、1人目の時は何事もなく妊娠できたのに2人目で急に不妊に悩み出す人など、人それぞれ不妊の状況は異なります。

一人目はなぜ?

1人目の時に自然妊娠できた人が2人目不妊に悩むケースでは、もともと不妊の原因を持っていたにも関わらず1人目の時はたまたま幸運にも妊娠できた、という場合が多くあります。

「たまたま」という表現はあまり良くない印象を与えてしまうかもしれませんが、妊娠は様々な偶然が重なって成立することも不成立になってしまうこともあるのです。

不妊ははっきりとした原因が特定されないことも多く、2人目不妊の場合も大きな要因は見当たらないのに妊娠できないことも少なくありません。

原因は?

その他、2人目不妊の原因として考えられることは、妊娠・出産時の年齢です。

妊娠のしにくさには加齢が大きな原因の一つとなることは説明してきましたが、2人目不妊では当然1人目の妊娠の時より年齢を重ねている状態です。

例えば1人目を25歳で妊娠し、2人目を30歳でつくろうとしている人と、1人目を35歳で妊娠し出産、2人目を40歳になってからつくり始めようとしている人とでは、妊娠の確率が大きく変わってきてしまうのです。

最近では晩婚化が取り上げられることも多く、1人目の時の出産年齢も年々上がってきています。

そうするともちろん2人目を妊娠する時の年齢も上がり、2人目不妊に悩む人が増えていると考えられます。

2人目の妊娠を望む時は、1人目の時と違って既にお子さんがいる状態なので、制限されることも多くなるでしょう。

子供の予定や体調などに左右されて思うように妊娠の計画が進まない、通院ができない、さらには子育ての疲れやストレスなども、1人目の時にはなかった要素です。

 

様々な要因が重なって、2人目不妊を引き起こしているのかもしれません。

自分の年齢や環境を考えてみて、2人目不妊への対処は早めに行うことが重要だと思います。

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【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】着床力をアップさせる過ごし方

2021年04月23日

着床力を上げる過ごし方は?

妊娠は、精子と卵子が受精するだけでは成立しません。

受精卵が子宮内膜に着床することがなければ、妊娠に結びつきません。

受精卵は卵管内で分裂を繰り返しながら子宮に運ばれていき、子宮にたどり着いた後、しばらくしてから子宮内膜に根を張り始め、着床となります。

この過程で受精卵が子宮の外に出てしまった場合は、着床に失敗してしまったことになり妊娠が成立しません。

また、受精卵が子宮にたどり着くのが遅くなると、子宮外妊娠となる場合があります。

着床すると、着床出血という少量の出血をともなう場合があります。

また、生理痛に似た痛みを感じる人もいますが、着床しても何もないという人も多くいますので、体に何も変化がなくても着床していないとは限りません。

基礎体温を付けている場合は、着床すると高温期に入ります。

 

着床時期は?

以前にも触れましたが、着床時期は排卵期後の黄体期です。

黄体期は排卵期後から次の生理がくる直前までの期間を指し、生理周期の長さに関わらず約14日間になります。

その中でも、着床は排卵後7~10日の間に成立することが多く、着床時期は次の生理の大体4~7日前という計算になります。

これはあくまで目安の数字ですが、黄体期の約14日間に受精から着床までの流れが集約されていることは、覚えておくと良いと思います。

黄体期とは?またその過ごし方

黄体期は着床に向けて、黄体ホルモンが子宮内膜を厚くしたり柔らかくするようはたらいて、受精卵が着床しやすい環境づくりをする期間です。

自力で確実に着床へ導く方法は残念ながらありませんが、着床時期に無理をしたり過度に疲れたりすると、着床しにくくなってしまう可能性はあります。

この時期は、なるべく安静にゆっくり過ごし、気持ちをリラックスさせてストレスをためないようにすることが一般的です。

また、黄体期は高温期に入りますが、着床力をアップさせるために冷えは厳禁です。

体を温めて体温を維持することで、着床しやすい環境づくりの手助けになります。

夏場の薄着やエアコンの冷えに注意し、キンキンに冷えた冷たい飲み物や食べ物の摂取は避けましょう。

また、着床時期には今まで以上に栄養バランスの取れた食事に気を付けることや、良質な睡眠をしっかりとることも必要です。

黄体ホルモンの影響で体のだるさや眠気を感じやすい時期でもあるので、それらは体からの安静に過ごしてほしいというサインだと受け止め、ゆっくりと過ごすことができると良いでしょう。

貴重な受精卵が着床して妊娠につながるように、着床の時期は大切に過ごしましょう。

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