2024年09月9日

基礎代謝とは

何もしなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすことにエネルギーが使われています。基礎代謝とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーのことです。１日あたりの消費量を基礎代謝量と言います。単位はkcal（キロカロリー）です。食事から摂取するカロリーが、この数字を下回り続けると生きてゆけなくなります。

・成人男性の平均　１，５００kcal
・成人女性の平均　１，２００kcal

測定方法

前日の夕食を軽くし、食後12～14時間を経た早朝空腹時、覚醒直後に、室温23～24℃のもとで、安静臥床のままで測定する。

１日の総エネルギー消費の６～７割が基礎代謝

基礎代謝は総エネルギーの６～７割１日に消費する総エネルギー量は、「基礎代謝」に「生活活動代謝」と「食事誘導性熱産生」の２つを加えたものになります。
エネルギー消費の６～７割を占める基礎代謝を知っておくと、賢いダイエットができるようになります。
基礎代謝 生命維持に必要なエネルギー
生活活動代謝 通勤、仕事、家事、趣味などの生活活動で消費するエネルギー
食事誘導性熱産生 食事にともない消費されるエネルギー

自分の基礎代謝を知る

基礎代謝を求める計算式もありますが、体格や体組成によって変わってくるため計算で出せる数字は平均的なものです。ダイエットに必要なのは、平均値ではなく、自分自身のもの。正確な数字がほしいものです。
そこでおすすめしたいのが基礎代謝も計測できる体重計です。計測データを元に簡単に算出してくれます。

基礎代謝でダイエットのペースを考える

基礎代謝　女性の平均1,200kcal

基礎代謝量は、やせる速度を決定するのに便利です。結論から言いますと、基礎代謝量が多い人の方が脂肪がどんどん減ります。
たとえば、女性の平均が１，２００kcalと言われていますから、それよりも少なければ減量速度は遅めということになります。一般的な食事管理で安全に減量できる速度は１ヶ月２キログラムまでと言われています。単純に考えますと、安全に１ヶ月４キロやせるためには、基礎代謝量が２，４００kcal必要ということになります。この数値、女性ではありえません（男性でも珍しいくらいの数値）。つまり、巷にあふれる激やせダイエット、医学的にみれば無理なダイエットなのです。

補足

普通、食事制限を始めると、体内の水分が減少します。１～２キロ程度の変化が見られます。ダイエット開始から１ヶ月くらいは、この水分量の減少があるので、３～４キロ程度は安全に落とせる場合もあります。

基礎代謝を知って食べる量を決める

＜基礎代謝量１，２００kcalの女性が１ヶ月で２キロやせる場合＞

簡単なシミュレーション

最初に、脂肪がどれくらいのエネルギーを蓄えているのか、整理しておきましょう。
栄養学や生理学の教科書には、脂肪１g＝９kcalと書いてあることが多いです。１kgに換算すると、９，０００kcalです。ところが、実際には１kgあたり７，２００kcalとなります。その理由は、体脂肪組織に含まれている約２０％の水分を考慮しなければならないからです。

脂肪１キロが7,200キロカロリーになる理由

体脂肪を１㎏落とすのに必要な消費カロリーは７，２００kcal
２kgの場合：７，２００×２＝１４，４００kcal
１ヶ月30日とすれば、１日あたりに消費しなければならないカロリーは、
１４，４００÷３０＝４８０kcal
脂肪を分解して、１日あたり４８０kcalのエネルギーを作り出さなければなりません。
—
１日の総エネルギー消費を１，９００kcal（基礎代謝量の約1.6倍）とする。
減量するために、＜摂取カロリー＞－＜消費カロリー＞＝マイナス、でなければなりません。
この場合１日でー４８０kcalですから、１日で摂ってもよいカロリーは、
１，９００－４８０＝１，４２０kcal

１ヶ月２キロ減量するなら１日1,420キロカロリー
１食あたりに換算すると、
１，４２０÷３≒４７０kcal
１ヶ月で２キロやせたいなら、１食470kcalに抑えることが必要です。

運動をしてやせる場合

１日の消費カロリーを上げる・運動で消費カロリーアップ

運動すれば、消費カロリーが増えます。上のシミュレーションでは、１日１，９００kcalとしましたが、この数字を増やす効果が期待できます。たとえば、１日１００kcalの運動をすれば、１ヶ月で３，０００kcalです。１kg減量に７，２００kcalですから、３，０００÷７，２００≒０．４１㎏。
１００kcalなら30分程度の散歩で消費しますから、片道15分の道のりを歩くだけで、１ヶ月２．４㎏の減量が可能になります(カロリーコントロールをしている場合) 。

基礎代謝量そのものを増やす

基礎代謝量に大きく関係するのが筋肉（骨格筋）です。筋肉が増えるほど、基礎代謝量が増えます。１日に消費されるカロリーが増えるわけですから、＜摂取カロリー＞－＜消費カロリー＞＝マイナスにすることが簡単になります。つまり、食事を少ししか減らさなくてもやせられるようになります。
筋肉量を増やすには、筋肉に負荷をかけ続けなければなりません。いわゆる筋トレです。その場合、たんぱく質をしっかり摂って筋肉の材料を体内に入れなければなりません。筋トレの効果を出すには栄養管理がとても大事になります。栄養面を考えずに筋トレをしても基礎代謝量はアップは望めません。

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2024年09月9日

「耳ツボ」を考えたのはフランス人!?

1956年、フランスの神経科医ポール・ノジェ博士によって「耳には人体の各器官が投影されている」と発表しました。耳にある反応点を使った療法は「耳介療法」や「オリキュロセラピー」といわれています。

「耳ツボ」っていうと東洋医学の神秘のように思ってしまう方も多いと思います。でも、耳の刺激を病気の治療に応用したのは西洋人だったのです。意外ではありませんか？

ポール・ノジェ博士は耳の形が胎児の姿に似ていることに注目し、各器官と耳の関わり発見しました（胎児投影説）。この発想は東洋的と言えるでしょう。

人体が宇宙の縮図と考えるのですから、耳に人体の縮図があることも納得できますね。

中国医学でも「耳は宗脈の集まりなり」（『黄帝内経霊枢』口問編）と言われています。簡単にいうと、「耳の中にはあちこちから気が流れこんでいますよ」ってことです。

しかしながら、耳のツボで全身の症状にアプローチする方法はメジャーではなく、現代の鍼灸師のほとんどが使っていません。耳だけで言えば、やはりポール・ノジェ博士の説の方に軍配が上がるでしょう。

古代中国で耳ツボが発見されなかった理由

現代で主に使われている耳ツボはフランス人の神経科医ポール・ノジェ博士が発見したことをコラム「耳ツボを考えたのはフランス人」で書きました。

1956年の話ですから、最近の話です。耳つぼダイエットには長い歴史があるようで実は新しい方法なのです。

ちなみに中国でツボが発見されたのは2,000年以上も前の話です。耳の周辺にはたくさんツボがあって、耳周辺ツボは古代から治療に使われていました。

でも、不思議なことに古典的な経絡図（気の流れる道を示した図）では、耳にツボが書いてありません。あるのは耳周辺のみです。

中国医学におけるツボは「鍼を刺すポイント」ということが前提です。もしかすると、効果は発見していたのに、鍼を刺すと痛いので常用しなかったのかもしれません。

最近の鍼は細くしなやかに作られているので、耳に刺してもほとんど痛くありません（耳つぼダイエットでは鍼は使いません）。

2,000年以上前の鍼は、現代のものよりずっと太かったはずです。昔の人も痛いのは嫌だったでしょうから、耳にツボがないのも納得できます。

中国医学では、全身のツボを上手に利用するので、あえて耳にこだわる必要がなかったのも発展しなかった理由の一つでしょう。

近代に入ってからは中国でも耳ツボの研究が盛んになり、ポール・ノジェ博士のフランス式と並んで中国式の耳ツボがあります。

「耳ツボ」と「足ツボ」

コラム「古代中国で耳ツボが発見されなかった理由」では、「耳は鍼治療に向いていないので、中国医学では「耳ツボ」が発展しなかったのではないか」という仮説を立ててみました。

耳は胎児の姿と重ね合わせると、とても似ていることがわかります。体の部分が全体の縮図になっているという考え方は「足ツボマッサージ」にも見られます。

やはり、足の裏は鍼を刺すことには向いていないからなのか、中国医学でいうところのツボは極めて少ないのです。

世間で「足ツボ」と言われているものは、「リフレクソロジー」であることが多く、反射療法に分類されます。これもヨーロッパが発祥なのです。

「耳ツボ」と同様、足裏に人体の縮図があると考え、足裏に各器官の状態が反射されるという発想です。

反射療法とツボ療法　耳ツボはどっち？

「耳ツボ」の原点となった考え方は反射療法です。これは、耳をエリア分けして体の各器官と関連づけているものです。エリアは面です。

一方、中国で発展したツボ（経穴）は点です。区画分けというよりも、「ツボ（経穴）」という点を「経絡」という線で結んだ構造です。

わかりやすく言うと、反射療法は東京都を23区のように分けたようなもの、ツボ療法は路線で分けたようなものです。

「耳つぼダイエット」はというと、反射療法とツボ療法を組み合わせたような方法です。ツボ探知機で探すのはエリアの中の直径１mm程度の反応点です。

エリアの中でもっとも反応のよい点を刺激するところは東洋的と言えるでしょう。

耳ツボが効かない人

耳つぼダイエットは効果的なダイエット方法でありますが完璧ではありません。当然ながら効果の出にくい人はいるものです。

当協会の経験から、耳つぼダイエットの効果が出にくい人がわかっています。

食欲抑制の限界

耳ツボによるやせる効果のベースとなっているのは、食欲抑制です。この食欲抑制は“過剰な”食欲に対して有効なものです。

もともと体脂肪率が低く、「やせぎみ」に該当する方の場合、過剰な食欲がありません。そういう方には効果が出にくいと言えます。

体脂肪率で言えば、25〜35％くらいの方にふさわしいダイエット方法です。この範囲から外れている方は結果が出にくいので、オススメできません。

薬を飲んでいる場合

また、お薬を常用されている方も結果が出にくいことがわかっています。薬の種類によっては副作用でやせにくい場合があります。

薬の作用は体に対して強制的に働くものですから、耳ツボ刺激のような自然な刺激は薬の作用にかないません。

また、薬を常用している期間は、体調に問題があるのでダイエット期間に向いていないと言えます。ダイエットは脂肪の少ない体に変身することが目的です。

この変化に肉体や精神が追いついていかないと、体調を悪化させたり、精神的に追いつめられてしまいます。ダイエッターの負担が大きいと判断した場合には、体調を整えてからダイエットされるように助言しています。

耳つぼダイエットの失敗例

耳つぼダイエットは優れたダイエット法ですが、失敗してしまうケースもあります。
失敗の原因がはっきりすると、耳つぼダイエットの完成度はアップします。

モチベーションの低下

一言で言うなら“モチベーションの低下”が最も大きな要因です。だからといって、「がんばって！」と声をかければ解決するほど簡単ではありません。

私たちダイエットを指導するプロは、ダイエッターのモチベーションが下がらないようにサポートします。

モチベーションを高く維持するためには、やはり結果が大事です。体重計に乗るたびに体重が落ちていれば、ダイエットは楽しくなります。

大事なのはコツコツと体重を落としていくこと。体重減少の速度が速ければよいわけではありません。速すぎるケースでは、生理学的な理由から途中で失速します。時にはリバウンドしてしまうこともあります。

情報不足が失敗を招く

耳つぼダイエットを成功に導くために、私たちは適切なアドバイスを行っています。ダイエッターの性格や生活環境などを把握して、お一人お一人に合わせたサポートを行います。

でも、ダイエッターが口を閉じてしまったら必要な情報を得られないので適切なアドバイスができません。ダイエッターが話しやすい雰囲気を作れるかどうかは私たち次第です。

ダイエッターの裏を読む

停滞期やリバウンドそのものも体に負担がかかっている証拠ですが、ダイエッターの心理的変化も見逃せません。速いペースで体重が減少した経験を持つ人ほど、停滞期には大きな落胆をする傾向にあります。

私たちがもっとも警戒するのは、体重の落ちる速度が速すぎるケースです。速すぎる時は、必ず“裏”があります。それは、ダイエッターの焦りや過度な食事制限などです。

適度な減量速度を守れば失敗しない

ダイエットの減量は速すぎてもいけないことがわかりました。でも、遅すぎるのもモチベーションを下げる要因となります。
毎日、体重の減少を感じ取れる速度が必要です。最近になって、100グラム単位で計測できる体重計が増えました。毎日100グラム、これが基準です。
１ヶ月を30日として計算すると、１ヶ月間で3,000グラム（３キログラム）の減量です。女性のダイエットではこの数字を基準にしています。生理学的（カロリー計算的）にも無理のない数字です。

しかしながら、条件は人それぞれです。身長、年齢、生活週間、職種、性格、目的、目標、などを考慮して速度は設定しなければなりません。条件に合わせて、2.0〜4.0キロ／月の範囲で設定します。

優れたダイエット方法とは

ダイエッターは、体重が落ちる速度が速いダイエットほど優れた方法だと勘違いしやすいです。優れたダイエットとは安全なダイエットです。
私たちダイエット指導のプロは、ダイエッターを安全で大きな船にのせるのが仕事です。どんなに速くても、メンテナンスをしてない船ではダメなのです。
ゆっくりでも、確実で安心な船で航海ができる方がずっとよいのです。

耳つぼダイエットと金属アレルギーの意外な関係

耳つぼダイエットの結果には個人差があります。年齢、性別、職業、ダイエット歴、健康状態、体脂肪率、家庭環境、モチベーションなど、結果を左右する要因はたくさんあります。

耳ツボ効果（食欲抑制効果など）の出方にも多少の個人差があります。

耳ツボの効果は誰でも実感できますが、特によい結果のでる体質があることが経験的にはわかっています。

実は、金属アレルギーの方がよりよい結果を出す傾向にあります。金属アレルギーのダイエット例が増えてくれば、もっと詳しい報告ができるかもしれません。

金属アレルギーでも耳つぼダイエットは可能です。

金属アレルギーが顕著な場合は、金粒が直接皮膚に触れないように、皮膚と金粒の間にシールを１枚貼ります。

耳つぼダイエットにサプリメントは本当に必要なの？

サプリメントを使いたくない人の気持ち

耳ツボにサプリメントはいらない

「サプリメントを使わないでダイエットをしたいのですが…」という声がたくさんあります。

サプリメントに対して不安のある方って、たくさんいると思います。家族から「変なものを買うのはやめたほうがいいよ」なんて言われて、内緒で買っている人も知っています。

いろいろなサプリメントがあって、どれがよいのかわかりませんし、「おかしな製品を買ってしまったらどうしよう…」そんな疑心が生まれるのは当たり前かもしれませんね。

だから、サプリメントを使う耳つぼダイエットのイメージもさまざまです。中には、サプリメントを扱う事をよく思っていない人もいるでしょう。

医療者や治療家の中にも、同じように考える人がたくさんいます。

悪質な業者

サプリメントを必要とする人が多くなった分、それにつけこんで商売をする業者も増えてきたと思います。だから「気を付けよう」と思うのは当然ですよね。

でも、冷静になると、こだわりをもった真面目なメーカーもちゃんとあることに気が付きます。治療院にしても、利益拡大だけを目的としてサプリメントを販売しているとは限りません。

サプリメントの重要性を納得した上で、信頼できる製品のみを扱っているところはたくさんあります。

もちろん、よいものだからと言って治療家が強引に製品を売っていいはずありません。もし、そういうことをしてしまうと、サプリメントの評判まで落ちてしまうかもしれません。

「治療院はサプリメントを売りつけるところ」なんて言われてしまったら、私は悲しくなります。

悪いイメージで見られたくないために、「サプリメントを扱いません」と宣言している治療院も目にします。その気持ち、よくわかります。

高額なサプリメントを強引にすすめる治療院の話も聞いたことがありますから。

でも、本当に大切なのは、サプリメントの悪いイメージから逃げることではなくて、良いものと悪いものを見極める知識をきちんと持つことだと思います。

サプリメントから逃げてわかったこと

私も、はじめはサプリメントから逃げて、サプリメントを使わない耳つぼダイエットを行ったことがあります。

「使わない」というだけで、患者さんからは良心的と思われて気分がよかったのです。高額なサプリメントを売らなくてもよくなったことで、肩の荷がおりて楽になりました。

でも、それは一時のことでした。サプリメントを使わなくなってから、栄養管理が行き届かず、患者さんの健康を害してしまったのです。こんなことをしては、治療家として最低です。

これをきっかけに、栄養のことを納得いくまで調べました。その結果、ダイエットには栄養的なサポートが極めて重要なことに気がつきました。

本来、普段の食事で栄養を管理するのが理想ですが、現実的にはそこまでの手間がかけられないことも多いはずです。そういう時にサプリメントが役に立ちます。

ただ、サプリメントの品質には大きな差があることがわかりました。品質が悪いと体内で働かないそうです。

大切なのはサプリメントを正しく活用できる知識

ダイエットを望まれる患者さんと真剣に向き合おうとするなら、サプリメントから逃げるわけにはいきません。

数々のサプリメントを自分で試してみて、品質と安全性を確かめました。中には「何だ〜？」と思うものもありましたが、幸い納得のいくサプリメントに出会うことができました。

嬉しいことに、従来扱っていたサプリメントと同等（それ以上？）な栄養補助ができるのに、価格は1/3くらいなのです。

ドクター中松の食事理論

ドクター中松（中松義郎博士）が2005年にイグ・ノーベル賞を受賞したのをご存じでしょうか？イグ・ノーベル賞は1991年に創設されたノーベル賞のパロディ版です。

パロディ版なので研究結果をどう受け入れたらよいのか迷うのですが、ドクター中松の報告はダイエット指導する者にとって無視できない内容です。

耳つぼダイエットに取り入れてみると、効果が見られましたので報告します。

３日後理論

その内容とは、「３５年間にわたり自分が食べたすべての食事を撮影し、食べ物が頭の働きや体調に与える影響を分析したもの。」

その結論の一つに、「 頭や体に変化が出るのは食後三日後」というものがあります。この報告を知ってから１年間、耳つぼダイエットのダイエッターを観察してきました。“三日後”というのはどうやら本当のようです。

ダイエット中に食べ過ぎてしまった時、翌日の体重計測が恐ろしいものです。でも、意外に体重は増えていないことが多いのです。ここで油断が起こります。

「なーんだ、大丈夫なんだ！」と気が抜けてしまうです。それから数日後、体重がドカンと増えて驚くことになります。まさに「３日後理論」を連想させる現象が多々起こっています。

「食べ過ぎたら３日後に脂肪が増える」と言ってもいいのではないかと思います。

ダイエット指導に応用すると抜群の効果

この理論が正しいか間違っているかはわかりませんが、ダイエット指導には抜群の効果を発揮することは事実です。ダイエット中は努力の結果を翌日に欲しくなるものです。

でも、現実的は翌日に結果が出ることはありません。経験的にもドクター中松の報告通り３日後が妥当です。

ダイエッターに３日後を意識してダイエットに取り組むように指導すると安定した結果が得られます。なぜ、たったこれだけのことで効果があるのでしょうか…

その理由は極めて単純なことで、努力と結果が直線で結びつくからです。努力は大変なことですが、その努力の結果が得られると達成感に変わります。

努力が次から次へと達成感に変わることで、精神状態が安定し、それだけでも過剰な空腹感を感じなくなるのです。精神状態と空腹感は密接な関係があるからです。

もし、努力の結果を翌日に求めると報われていないと誤解し、ダイエットがつまらないものになってしまいます。緊張の糸が切れると、努力も中途半端になり、結果も中途半端になってしまいます。

ダイエッターにしてみれば、「努力しているのにやせない」と間違った結論に至ってしまうのです。

私たちダイエット指導をする者は、代わって努力をすることができません。できるのは、努力と結果を最短で結びつけることです。

そのカウンセリング手法にドクター中松の研究が役立ったのはビックリです（笑）

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2024年09月9日

当院メンテナンスダイエットのダイエットとは？

当院はメンテナンスダイエット（旧DAA）と呼ばれるダイエット治療を導入しております。メンテナンスダイエットの特徴は最低でも4つのアプローチ（現在は7つ）を行うことで「身体に優しく徹底したリバウンド防止」をコンセプトとしたメニューとなります。ダイエットはほとんどの方が経験されたことがあると思いますが、食事を制限したり、過度な運動を行ったりなど、「身体に優しくないダイエット」が主流となっております。メンテナンスダイエットは「身体に優しい」メニューとなりますので、リバウンドすることもほとんどありません。なぜならば、三ヶ月メニューを実践していただきますと、「太りにくく痩せやすい体質」に変わるからです。もちろんダイエットのサポートをさせて頂く私は厚生省認可の国家資格を有しておりますので的確なアドバイス・施術を賜ることができます。

食欲リセット（耳ツボによる食欲抑制）

耳のツボを刺激することで食事量（カロリー）をコントロールします。過剰な食欲でお困りな方にピッタリなダイエット方法です。ツボ刺激には副作用がありませんから、安全にダイエットしたい方にオススメできるダイエット方法です。

耳つぼダイエットは、耳のツボを刺激することで食欲を抑えて食事量をコントロールする痩身法です。ツボ刺激に栄養管理を組み合わせているので、心と体にやさしいダイエットです。
※耳つぼダイエットは医療行為ではありませんので疾病の治療には対応できません。

美容整体

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肥満遺伝子検査（体質分析）

肥満の原因の多くは生活習慣だと言われています。ヤセない原因を遺伝子だけに押しつけることはできません。とはいえ、遺伝子パターンを把握しておくとダイエットの失敗を防ぎ効率的な方法を選ぶことができます。最適なダイエットを知って失敗のリスクを減らしてください。
ダイエットは、あなた自身を知ることから始まります。

サプリメント活用（栄養管理）

サプリメント選びもメンテナンスダイエットが得意とする分野です。実は、サプリメントと呼ばれる健康食品の中には粗悪品も少なくありません。本来、健康増進のための食品も、正しく使わないと健康を害してしまうこともあります。自然の食品からつくられたものを、メンテナンスダイエットはサプリメントと呼んでいます。
選べる３コース（併用も可）
肥満遺伝子検査と栄養管理は必須です（肥満遺伝子は検査済みの方は省略可）。
あなたのお悩みに合わせて３つのダイエットコースを選ぶことができます。同時に行うこともできます。

栄養アドバイス

本院はればれのページへ→栄養アドバイス

自分の取り扱い説明書

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カウンセリングに特化

私たちは「ダイエットアドバイザー」という職人でありたいと思っています。ダイエット指導のプロとして、最善のアドバイスができるように日々努めています。
耳つぼダイエットは耳のツボを刺激して「ハイ終わり」というものではありません。

耳つぼダイエットの職人
体重（体脂肪）管理
体調管理
心理ケア
正しい栄養摂取
正しい情報の提供

すべてが耳つぼダイエット成功に重要な要素であり、私たちは磨きをかけています。

密な情報交換で技術向上

メンテナンスダイエットでは情報交換にインターネットを最大限活用しています。メンテナンスダイエット認定の施術者の技術や経験は専用サイトに集約されます。
専門家の間で密な情報交換を行うことで、幅の広いサポートを可能としています。
経験豊富な施術者たち
規制緩和の波がダイエット業界にも押し寄せ、新規参入業者は後を絶ちません。その結果、玉石混交の時代が訪れました。
私たちは「玉」であり続けるために何をすべきか真剣に考えています。
連鎖的に耳つぼダイエットの施術所が増える背景には、新規の仲間を増やしてビジネス拡大を狙う動きがあるからです。
しかし、私たちは、新規参入業者様へノウハウの提供はいっさい行っておりません。その結果、経験豊かな施術者たちが集う会となっています。
この方針こそ、私たちがクオリティを維持・向上できる理由です。

小さなことが誇り

旧ダイエットアドバイザー協会は小さな団体です。まだ小さな団体とも言えますが、将来的にも巨大組織にする計画もありません。
少数精鋭の職人団体として皆様のダイエットのお手伝いを今後も続けていきます。

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2024年09月9日

美容鍼の効果　④くすみやクマに対する効果とは？

なんとなく肌の血色が悪い、肌色が暗く黒ずんで見える、目の周辺のクマがコンシーラーで隠れないほどひどいなど、肌のくすみやクマの症状も、多くの人が悩む美容上のトラブルとして挙げられると思います。

くすみは、肌の透明感や潤い、キメ細かさや明るさが失われた状態です。

また、目の下にできるクマには先天的な色素沈着による茶クマ、ハリや弾力の低下によって肌がたるむことで生じる黒クマ、睡眠不足などにより目の周りの血行不良が原因となって起こる青クマなどの種類があります。

若い頃はほとんど気にならなかった肌のくすみやクマですが、やはり加齢とともに目立った症状として現れやすいものです。

くすんだ肌やひどいクマは、ファンデーションなどを使ってもなかなかごまかしがきかず、老けた印象や疲れた印象、暗い印象などを与えやすくなってしまいます。

くすみやクマの原因とは？

くすみやクマの原因は、主に皮膚にメラニン色素が沈着して生じるものと、皮下の血行不良の状態が皮膚の色に反映されているものが一般的です。

このうち、メラニン色素の沈着によって生じているくすみやクマを、美容鍼だけで改善させることは難しいと言えます。

例えば色素沈着によるクマに加えて血行不良によるクマが同時に生じて色の濃いクマとなって発生しているのであれば、血行不良によるクマを美容鍼によって改善させることでクマを今より薄くすることは可能です。

美容鍼で効果的なくすみやクマとは？

美容鍼では、皮下の血行不良によって起こるくすみやクマに対して、非常に高い効果を得られることが知られています。

睡眠不足や疲労によってくすみやクマがひどくなっているケースの場合、この血行不良による原因が考えられるので、この場合には美容鍼での改善が期待できます。

美容鍼及び鍼治療では、顔や身体に針を打つことで、顔や全身の血行を促進する効果があります。

主に顔に針を打つ美容鍼では、顔面部の血行を確実に促進させることができるので、くすみやクマの解消に役立ちます。

さらに全身への鍼治療によっても、血行の促進や内臓の不調を治すことが肌のくすみやクマを改善させることにつながっていきます。

鍼治療の血行促進作用が、くすみやクマの症状に高い効果を発揮するのです。

また、鍼の作用で血行不良の状態を根本的に改善することで、くすみやクマの発生しにくい肌を維持することが可能になります。

美容鍼をたった１度受けるだけで、肌の色が明るくなったことを実感してくれる患者さんが大勢います。

意外と自分でケアするのが難しいくすみやクマなので、悩んでいる人はぜひ美容鍼の力を実感してみてほしいと思います。

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2024年07月12日

うつ病を遠ざける楽観的な考え方とは？

うつ病になりやすい人の性格パターンをいくつか挙げていきましたが、もちろんそれと真逆の性格の人は、うつ病になりにくい性格の人だと言えるでしょう。

今すでにうつ病で悩んでいる人も、これからうつ病になる可能性がある人も、できるだけうつ病になりにくい性格に近付けていきたいものですよね。

口で言うのは簡単ですが、自分の性格を変えることは容易なことではありません。

生まれつきの遺伝要素のある性格もあり、そこを根本から変えていくのは確かに難しいことです。

しかし、人間の性格は環境によって育まれていく要素も大きく、つまりその部分に関しては自分自身の努力によって変えていくことができる部分の性格です。

人間は誰にでも欠点があり、ミスや間違いを繰り返しながら生きていきます。

完璧な人間って？

生真面目な性格の人は、何に対してもとにかく完璧を求めがちですが、「完璧な人間」なんて1人もいません。

完璧に見える人がいたとしても、その人にもあなたの知らない欠点があり、完璧に見えるようになるまでに様々な困難や失敗があったはずです。

まずは、ミスを許すことから始めてみましょう。

思い通りにいかなかった時に、「なんとかなる」「次は頑張ろう」と思う努力が大切です。

思うだけで足りなければ、意識して口に出してみましょう。

自分を責めてしまった後でも構わないので、必ず許すことで締めくくることで、少しずつ自分のことを許せるようになってきます。

息抜きが大切

ストレスを発散させる効果のある息抜きは、自分に対する甘えではありません。

むしろ自分をより高めるために、息抜きは必要不可欠なものです。

たまには使命感から解放されて、自分の好きなことを思いっきり楽しむ時間をつくりましょう。

趣味や遊びの時間がまた新たな考え方ややり方を発見できるきっかけになることもたくさんあります。

忙しい毎日の中でも、ストレスを逃がす時間をいかに上手につくれるかで、あなたの視野や世界観はどんどん広がっていくでしょう。

たまには？

許される「まぁいっか！」もあることを知ってください。

もちろん、「まぁいっか！」ばかり毎日続いてしまってはそれも問題ですが、たまにはそんな日もあります。

あっても良いのです。

自分で逃げ道をつくってあげることで、ストレスをため込まない対策になります。

うつ病になりにくい性格になるには、ほど良い「いい加減さ」が必要です。

今より少し楽な気持ちで、毎日を過ごしてみましょう。

最初にも言いましたが、性格は自分で変えることができます。

自分の性格を変えるのは自分です。

小さな行動の変化の積み重ねが、心に大きな変化をもたらします。

諦めずに、物事を楽観的に、ポジティブに考える努力を続けていきましょう。

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2024年06月14日

不妊の定義が「２年」から「１年」に繰り下げられた理由とは？

結婚をして子供がほしいと望んでも、なかなか授かることができない…。

こんな「不妊」に悩む人の数は、近年明らかな増加傾向にあります。

国立社会保障・人口問題研究所の調査によれば、日本のカップルのおよそ５組に１組が、何らかの不妊治療を経験したことがあると言われているほどで、不妊は決して他人事ではありません。

不妊の定義とは、

【生殖年齢の男女が妊娠を希望し、ある一定期間、避妊することなく通常に性行を継続的に行っているにも関わらず、妊娠の成立を見ない場合を言う。その一定期間については、１年というのが一般的である。】

と、日本産婦人科学会では定義されています。

つまり、避妊をせずに性生活を継続的にしているのに、１年間妊娠が成立しない、子供を授かることができない状態が不妊（不妊症）です。

実はこの“１年”という期間、数年前までは“２年”と定義されるのが一般的でした。

しかし日本産婦人科学会では、２０１５年に、不妊において妊娠が成立しない期間を、２年から１年に変更しています。

短くなった理由とは？

これには、不妊による治療効果は、早い段階で行うほど高いものが期待できることが大きく関係しています。

日本では、女性の働く環境の変化などにともない、近年晩婚化が進んでいます。

３０代後半から４０代で初めて結婚を経験する女性も、珍しくない時代です。

しかし、この年齢から妊活を始めたとして、なかなか妊娠に至らずに２年間も待っていると、不妊の治療を開始する頃には、ますます妊娠の可能性が低下してしまうことも多くあるのが現状です。

不妊の治療は、できるだけ早期から始めることが、良い結果につながりやすいと言われています。

高齢になればなるほど、妊娠の可能性は低くなる、妊娠しにくい体になっていくことは、女性男性ともに知っておかなければならないことだと思います。

不妊治療や妊活（妊娠につながる活動）を始めるタイミングは、とても重要です。

後悔しないために。。。

もっと早くから始めておけば良かった…と後悔しないためにも、晩婚化が進む日本では特に、妊娠について早めに準備しておくこと、不妊の疑いがある時には早めに適切な対処を受けることが、妊娠率の向上につながっていくのです。

また、１年間待たなくても、自分の年齢や環境、体のことなどを考えて、早めに不妊に対応して動いてももちろん構いません。

早い段階で始めた方が、妊娠することができる可能性は高くなります。

決断の早い、遅いで、今後の妊娠の結果が大きく変わることもあるということを、これから妊娠を希望する人は必ず覚えておきましょう。

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2024年05月10日

アトピーでも保湿しない方が良い場合とは？

いくつかの記事で説明してきた通り、基本的にアトピー性皮膚炎の人に保湿は必要であると考えます。

しかし、保湿することで症状が悪化してしまうケースもあるということも、知っておいてほしいと思います。

まずは何度も繰り返している通り、皮膚の炎症がひどい部分への保湿剤の使用は避けましょう。

保湿剤だけでは炎症を抑える効果はなく、炎症がひどい部分に保湿剤を塗ることが刺激となって症状を悪化させる恐れがあります。

次に、保湿剤を塗ることでかえってかゆみの症状を大きくしてしまうケースがあります。

かゆみをやわらげる筈が。。。

かゆみを和らげるために保湿剤を塗ったはずなのに、逆に塗る前よりかゆみがひどくなってしまうことがあります。

これは保湿剤に含まれるワセリンなどの効果で、皮膚の水分の蒸発を防ぐ一方で、皮膚に熱がこもってしまいかゆみが増してしまう状態が考えられます。

水分を閉じ込めるのと同時に、熱も一緒に閉じ込めてしまうのです。

特にお風呂上りに保湿剤を塗ると、逆にかゆみを悪化させてしまうことが多いです。

ワセリンは水分や熱を閉じ込める効果が非常に高いので、お風呂上りはワセリンの含まれていない保湿剤を使うとかゆみを軽減できるかもしれません。

お風呂上がり以外の原因は？

もう一つ考えられる原因としては、保湿剤に含まれる成分に皮膚が反応している場合です。

保湿剤と一言で言ってもその種類は様々で、どんな成分が含まれているかも違ってきます。

特に酸化防止剤やパラベン、合成界面活性剤などが含まれている保湿剤は、肌のバリア機能が弱いアトピーの人にとっては刺激になりやすく、かゆみを悪化させてしまうかもしれません。

保湿剤を選ぶ時は、なるべく肌の刺激になりそうなものが入っていないものを選んだり、自分の肌に合う保湿剤を見付けることが大切です。

全ての人に必ず合う保湿剤など、存在しません。

まとめ

保湿剤を塗ることでアトピーの症状が悪化してしまうくらいなら、保湿剤は塗らない方が良いと思います。

繰り返しになりますが、保湿剤はアトピーを治すためのものではなく、基本的には予防するために使うものです。

そのため保湿剤を塗って炎症やかゆみがひどくなって苦しんでしまうのであれば、無理に保湿剤を使う必要はないでしょう。

自分に合った保湿剤の使い方を、探してみてくださいね！

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2024年04月13日

美容鍼の効果③ほうれい線に対する効果とは？

シワやたるみと同様に、年齢とともに目立ってくるのがほうれい線です。

ほうれい線は、鼻の両脇から唇の両端にかけて伸びている溝のことを指し、口角を上げて笑った時などにくっきり見えます。

若い頃はこのほうれい線はほとんど目立たない状態なのですが、年齢を重ねると、笑った後にいつまでもほうれい線が消えなかったり、何もしていない時でも常にほうれい線の存在が分かるようになってきます。

シワやたるみよりも軽視されやすいほうれい線ですが、実はほうれい線こそ老けて見られる大きな要素となりやすいものです。

ほうれい線は顔の中心部にあり、非常に目立ちます。

そんなほうれい線が見る人に与える影響は自分が思っているよりも大きく、ほうれい線の長さが１センチメートル伸びると約６歳老けて見られると言われているほどです。

ほうれい線の原因とは？

ほうれい線の原因も、シワやたるみの時と同様に、加齢による肌の弾力成分や機能の低下によって、どんどん目立つ存在となってきます。

さらに、頬の皮膚が重力の作用で少しずつ垂れ下がることも、ほうれい線を年々目立たせる大きな要因です。

頬は顔の中でも最も脂肪が多い部分なので、その重みで皮膚が垂れさがりやすく、その結果ほうれい線がよりくっきり目立ってしまうようになります。

ほうれい線をそのまま放置していると？

ほうれい線を放置していると、ほうれい線の溝はどんどん深く刻まれていくだけでなく、口元にマリオネットラインと呼ばれる深い縦ジワが現れたり、二重あごの原因にもなりやすくなります。

早い人だと２０代前半ですでにほうれい線が消えにくい状態になっている人も多く、シワやたるみと同じかそれ以上に、ほうれい線の改善についても真剣に考えていきたいところです。

改善方法は？

美容鍼はシワやたるみに高い効果を発揮するように、ほうれい線にも非常に効果的な美容法です。

くっきりと刻まれたほうれい線に沿って針を打つことで、ほうれい線を目立たない状態にすることが大いに期待できます。

なるべくほうれい線が浅い状態から美容鍼を始めることができれば、年齢を重ねても顔のほうれい線が目立ちにくく、若々しさの維持に役立つでしょう。

ある程度くっきりついてしまったほうれい線に対しても、美容鍼を続けていくことで徐々に目立たない状態に改善していくことが可能です。

ほうれい線が薄くなるだけで、見た目年齢は驚くほど若返ります。

見た目年齢を一気に上げてしまうほうれい線対策にも、美容鍼をどんどん役立てていきましょう。

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2024年02月24日

うつ病になりやすい性格とは？

現代社会において、うつ病に悩む人の数は、年々増え続けていると言われています。

生涯に一度はうつ病になる人の数は、15人に1人とも言われています。

医療機関にかかっているうつ病患者の数は100万人以上、医師を受診していないうつ病患者の数はこの数の倍以上いると考えられます。

ストレス社会では、うつ病は誰にとっても身近な病気と言えるでしょう。

うつ病になりやすい人の性格には、ある程度の共通点があります。

うつ病になりやすい性格とは？

その１．生真面目

生真面目な性格とは、真面目よりも高い意識、真面目すぎる性格のことです。

例えば仕事において、大きなミスなどがないにも関わらず自分の出来に納得がいかない、そのことに対して自分を責めて自らストレスを生み出してしまいやすい性格です。

ストレス発散に費やす時間を無駄だと考えたり、遊んでいる自分に違和感を感じることも多く、仕事ばかりに熱を入れ込みすぎてしまう傾向があります。

その２．几帳面

几帳面な性格の人は、細かいことが常に気になります。

「まあいいや」「こんな時もあるさ」と臨機応変に考えることができず、決められた通りに物事が進まないとそれだけで大きなストレスを感じてしまいます。

その３．責任感が強い

責任感が強すぎる人は、常に大きなストレスと無意識のうちに隣り合わせで生活していると言えるでしょう。

周りの人のミスも自分のミスだと自分を責めます。

「○○しなければならない」といつでも義務感に縛られて、なかなかストレスから解放される時間をつくり出すことができません。

その４．感情表現が苦手

自分の思ったことを口にできない人は、言いたいことが言えずに感情を押し殺すことで、その場を乗り切ろうとしてしまいます。

自分が我慢すれば良いという考えで、素直な感情を伝えずに相手に合わせることが多くなります。

そのたびに、知らず知らずストレスは蓄積されていくのです。

その５．周りの目が気になる

人の目が過剰に気になり、常に誰かに見られていると感じたり、何をするにも他人の評価が気になる人は、うつ病になりやすい性格の人です。

人目を意識することで、自分を高めることにつながる場合もありますが、ふとした拍子に皆が自分の悪口を言っていると思い込んでしまう被害妄想に襲われてしまうことが多くあります。

また、常に人と自分の出来を比べてしまいやすい性格です。

あなたに当てはまるものはありましたか？

もちろんこのような性格の人が必ずうつ病になるわけではありませんが、うつ病になりやすい傾向の性格の特徴があるのは事実です。

自分を責めやすい、型にハマりすぎた考え方、他人の評価が常に気になるという人は、うつ病になりやすい人と言えるでしょう。

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2024年01月31日

ストレスともう一度向きあうとは？

子供が欲しくてもなかなかできない、身近な人の妊娠を素直に喜べない、不妊治療にかかるお金、辛い痛みや不調をともなう治療、加齢による焦り、パートナーとの考えの不一致など…

不妊の現実に向き合っている人のほとんどが感じる不安やストレス。

不妊の悩みは、本人にしか分からないという部分が多く、周りの気遣いや心遣いでさえうっとうしく感じてしまうこともあるでしょう。

そんな自分が嫌になり、どんどんストレスの深みにはまっていくというケースの少なくありません。

ストレスは全部悪いこと？

しかし、ストレスはホルモンバランスの乱れなどを引き起こし、やはり妊娠しやすい体づくりに影響を及ぼします。

分かっていても感じてしまうのがストレスですが、いかにストレスを上手に発散するか、おおらかな気持ちで妊娠を待つかは、とても大切なことなのです。

妊娠しやすい体づくりには、ストレスケアが必要不可欠です。

まず、「これをしている時だけはストレスを忘れられる」という自分の好きなことを見付けてください。

苦しい時や辛い時は、遠慮なくそこに逃げましょう。

リラックスできる時間をつくることで気持ちを落ち着け、次へのステップに生かすことができます。

次に、自分の悩みを吐き出せる相手を探しましょう。

人に話を聞いてもらう機会をつくることで、ストレスをため込むことを予防します。

話すことで気持ちが楽になることはとても多いのです。

パートナーや友人、同じ悩みを持つ人などに、辛さや苦しさを直接聞いてもらいましょう。

不妊治療をするにあたって

不妊治療中は、自分を決して責めないでください。

自分で自分を追い詰めるようなことを、わざわざする必要はありません。

ストレスを感じているということは、何かに頑張っていることの証とも言えます。

頑張った自分のことを、まずは自分が褒めてあげましょう。

責めるより褒める方が、妊娠にも良い影響をもたらしてくれるでしょう。

生活習慣を見直すことも大切です。

夜はしっかり眠れていますか？

食事はしっかりとっていますか？

不規則な生活は、ストレスをため込みやすくなります。

よく食べて、体を動かし、夜はしっかり睡眠をとりましょう。

また、仕事と不妊の関係性についても一度考えてみると良いと思います。

仕事でストレスを感じない人はほとんどいません。

仕事により、規則正しい生活が乱されていたり、大きなストレスを与え続けられているとしたら、仕事を続けながらの妊活が本当に正しい方法なのか、考えなければならないと思います。

妊娠には？

妊娠には、年齢によるタイムリミットがあるのが現実です。

自分の年齢を考えたときに、後で後悔しないような選択をすることが大切です。

焦ることはストレスにつながりますが、状況によっては早めに判断を下す勇気が必要な場合もあるのです。

不妊は、とてもデリケートな問題です。

ストレスを感じないようにと言われても、そう簡単にはいきません。

しかし、頭の中が妊娠のことで常にいっぱいの状態では、自分で妊娠しにくい環境をつくり出してしまっている恐れがあります。

妊娠を諦めたとたんに妊娠した、という例も少なくありません。

自分を苦しめないように、ストレスをため込まないように、肩の力を抜いてリラックスしてください。

それがあなたの妊娠力アップにつながると信じています！

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