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【船堀でダイエットに興味がある方へ】食欲リセットのＱ＆Ａ

2024年09月10日

食欲リセットのＱ＆Ａ

食欲リセット（耳ツボ）ダイエットによくある質問をまとめました。

Q1　他と比べて料金が比較的安いようですが本当にやせるの？

低料金の理由は、インターネット限定（広告費ほぼゼロ）とサプリメントメーカーの見直し、長年の院の美容整体の技術のリソースによって実現できたものです。耳ツボダイエットの効果や質を落として安くしたわけではありません。
…やせる前-やせた後

…適正料金の舞台裏

Q2　使っているサプリメントを教えて

無料相談の時にご希望があれば施術者が資料を提供します。開始前にご自宅でサプリメントをじっくり検討できます。
サプリメント情報をウェブ上で開示していないのは、同業者がサプリメントだけを安易に模倣するのを避けるためです。メールや電話でのお問い合わせにもいっさい応じておりませんので、ご了承ください。

Q3　サプリメントは安全なの？

安全を最優先に考えています。当協会は2006年の発足ですが、サプリメントは前身団体で４年前から使い続けているものです。これまで一度も健康被害はありません。
もちろん、危険な成分（やせ薬など）は入っていません。天然成分で添加物が一切含まれない製品を扱っています。
もっと詳しく…サプリメントの法則

Q4　耳ツボだけではやせないの？

食事管理を徹底すればやせることは可能かもしれません。ただ、現実的には栄養不足が深刻になるケースが多く、安全でリバウンドのないダイエットのために栄養補助は大切です。
栄養補助をせずに行うダイエットは体調を崩しやすいので、例外なくサプリメントを使用します。

Q5　週に２回通う理由を教えて

主な理由は２つです。
１つ目は、ツボの効果が持続するのが２～３日程度だからです。同じところを金粒で圧していると、体は刺激慣れして効果が低下します。
２つ目は、耳を衛生的に保つためです。粒を貼った部分は洗えないために、長い期間金粒を貼り付けていると不潔になってしまいます。

Q6　やせない体質に変わりますか？

やせない体質に変わることはありません（関連記事：×体質改善をしてやせる）。ダイエット期間中に食事コントロールを身につけても、その後好きなものを好きなだけ食べてしまうと元の体重に戻ってしまいます。
ただ、プログラムを正しく実践し習慣化させてしまえば、胃が小さくなったような感覚に変わり、卒業後に食事量が増えることはありません。

Q7　本当にインターネットだけで経営しているの？

はい、本当です。新会員はインターネットに移行するまでの間、一般的な広告を併用することがありますが、通常はインターネットによる情報発信と口コミです。このサイトをご覧になってＤＡＡ（メンテナンスダイエット）を選ぶ方が多いです。

Q8　協会は新しそうですが、会員の経験は大丈夫？

現在、耳つぼダイエット未経験の施術者は会員になれません。入会の際も厳しい審査を設けてあります。ＤＡＡ（メンテナンスダイエット）は選ばれたプロフェッショナルだけが所属する協会です。

【船堀でダイエットに興味がある方へ】間違いだらけのダイエット

2024年09月10日

間違いだらけのダイエットとは？

※このページでは、間違ったダイエットの知識をまとめてあります。ダイエットアドバイザーという仕事をする中で、特に多い勘違いについてまとめてみました。

【×】汗をかくとやせる

サウナ、岩盤浴に入った後、体重計に乗ると体重は落ちています。１～２kg減った経験がありませんか。
でも、これは体脂肪が減ったためではありません。汗をかいて体から水分が出たからです。
発汗後は、体脂肪計もウソをつきます。家庭用の体脂肪計は「生体インピーダンス測定法」という方法を用いています。この方法は、発汗後には正確に計れないという欠点があります。
発汗直後に計った体脂肪率は必ず低めに出るので信じないようしましょう（関連記事：体脂肪計の罠）。

【×】汗をかく人ほど代謝がよい

発汗と代謝は関係ありません。たくさん汗をかく人の方が、たくさんエネルギーを使っているのでやせやすいと考えている方がとても多いようです。でも、それは間違いなんです。

発汗とは

発汗は、体内に過剰な熱が蓄積しないように、外に逃がすための体温調節機能です。これを専門的には温熱性発汗といいます。（加えて精神性発汗もありますが、ここではややこしくなるので省略します）。

代謝と発汗は違う

運動時、気温が高い時、どちらも発汗します。でも根本的な違いがあります。前者は、体でつくった熱を逃がしているもので、後者は外から入ってきた熱を外に逃がしているものです。
自分の体でつくった熱で発汗している場合は、その裏側でエネルギー消費があります。でも、外から入ってきた熱を逃がす時のエネルギー消費はごくわずかです。

代謝とは

体内では物質をつくったり、こわしたりしています。専門的には同化と異化と言います。わかりやすい言葉に言い換えれば、体内の化学反応です。この化学反応でエネルギーを放出することを代謝と言います。
つまり、代謝とはエネルギー放出のことで、代謝がよいとは、「体内で化学反応が正常に行われている状態」を指します。

発汗≠代謝

代謝が減少していると、体内で熱をつくる働きが弱くなり汗をかく必要がなくなることはあります。でも、発汗が多いことは代謝が多いことにはなりません。ただの汗っかきという場合があるからです(発汗機能の異常）。
「汗をかく人ほどやせやすい」という噂は間違いです。

【×】冬は太りやすい

冬は太りやすいと思っている方いませんか？
クマは秋のうちに丸々太って冬眠に入ります。冬眠中は基礎代謝を下げてカロリー消費を抑えています。これはクマの話であって、人間は違います。人間の基礎代謝量は夏より冬の方が高いのです。
基礎代謝量が高い方がやせるには有利です（詳しくは基礎代謝入門へ）。
冬に太りやすいというイメージがあるのは、冷える季節だからだと思います。「冷える＝代謝が悪い」と勘違いされている方がとても多いように思います。正しくは「冷える＝循環が悪い」です。
体温を奪われる冬は、体内の温度を一定に保とうと熱産生が盛んになります。つまり、冬ほどカロリーがたくさん必要なのです。
冬は太りやすい行事がたくさんあります。クリスマスやお正月には、甘いものがつきものです。摂取カロリーが増えます。また、お正月に限りませんが、寒いとこたつでゴロゴロしやすいので、運動量が落ちてカロリー消費が減ります。
ここまで説明してきたように、「冬は代謝が悪いから太りやすい」というのは間違いです。外出の機会が減ることと、太りやすい行事がたくさんあることで、冬に太るのです。
裏を返せば、誘惑に負けず普段どおりに生活していれば、冬が最もダイエットに適しています。

【×】腹筋運動をしたらお腹の脂肪が減る

腹筋運動をしても、お腹の脂肪を集中的に減らすことはできません。腹筋運動をすると確かにお腹が引き締まる効果があります。腹筋を鍛えると腹圧が高くなるからです。
腹圧とは、お腹の内側にかかっている圧力のことで、腹筋が多いほど内側へ押しつける働きが強くなります。
腹筋運動がお腹の脂肪を全く減らさない、ということはありません。運動をすることでカロリーが消費されるので、脂肪が分解されやすくなります。ここでお伝えしたいことは、腹筋運動をしているとき、減るのはお腹の脂肪だけではないということです。

【×】サプリメントを飲むとやせられる

サプリメントを飲むだけではやせられません。もし、飲むだけでやせられるものがあったらどうなるでしょうか…。間違いなく健康被害が多発します。
食事を変えずにサプリメントだけでやせる、ということはどういう意味なのか考えてみましょう。体内に入るカロリーが同じですから、出て行くカロリー（消費カロリー）を増えなければやせることはありません。
摂取する食品によって、消費カロリーに違いが出てくることは事実です。でも、それは微妙な数字の話です。もし、明らかに違いがでたら、朝食べたものによってその日の体調が大きく左右されてしまいます。それではまともな仕事も生活も無理ですよね。
もし、飲んだだけでやせるものがあるとすれば、それは薬品です。薬品は、体調を激変させる成分が入っています（だから病気を治せる）。サプリメントを装った薬品です。
そもそもサプリメントには「やせる効果」が備わっていてはいけないのです。もし、あるとすれば危険です。絶対に手を出さないでください。

【×】筋トレをすると筋肉がついてやせない

2007年の春～夏に大ブレイクした「ビリーズブートキャンプ」。
「ビリーをやったら筋肉ばかりついて体重が落ちなかった」という声をよく耳にしました。体重にだけ目を向けると、筋トレをしてもすぐに効果が現れません。筋肉が増えるからです。でも、その裏側で脂肪は減っています。
短期的にみてしまうと、筋肉の増量と脂肪の減少が重なって、体重に変化があまり表れません。ブートキャンプのように質のよいトレーニングを行えば筋肉は確実に増えますからなおさらです。
筋トレしても体重が落ちない、というのはむしろ効果が出ている証拠で喜ばしいことです。
トレーニングを続けたら筋肉が増えつづけて体重が増加してしまう、と心配する声を聞きましたが、その心配は全く必要ありません。筋肉はそこそこ増えたらそれ以上は増えません。ボディビルダーのような太い筋肉にするには、非常識な負荷が必要です。
筋肉の増加が止まったあたりから、体重は下降していきます。筋トレの裏側ではしっかり体脂肪が減っているからです。筋肉が増えた体は基礎代謝量がアップしています。
これは体のカロリー消費量がアップしたことを意味しています。筋肉を増やすことは、やせやすい体になることです。

【×】昨日食べすぎて、今日太っちゃった

食べすぎた翌日は体重が増加します。これは確かです。でも、これって脂肪がついたからなのでしょうか…。
実は、食べすぎて翌日増えた体重は、水分がほとんどです。食事が多めになると、それに伴って水分摂取が増えます。お腹の中に入った食事は潤った状態でなければならないからです。お腹の中で食物が乾燥してしまったら大変ですよね。
体に蓄えれた水は、排泄をし、食事の量を減らせばすぐになくなってしまいます。その翌日、体重はガクンと減っているはずです。ただし、食べすぎた時に、ちょっぴり体脂肪もついている可能性があるので、前よりも少しだけ多いかもしれません。
あと一つ忘れてはいけないのが塩分です。塩分をたくさん摂ると、血液の塩分濃度が上がります。体は一生懸命塩分を追い出そうとしますが、すぐには出せません。そこで、体内の水分を増やして塩分濃度を一定に保とうとするのです。
自宅で食べすぎた時よりも、外食で食べすぎた時の方が、翌日の体重増加が顕著です。それは、「外食だから食べすぎてしまった…」という理由もあるでしょうが、外食は「味が濃い＝塩分が多い」ことも原因の一つです。
食事量が増えると体内の水分が増えやすい、ということを頭にいれて、数日間は体重変化を見守りましょう。面白い発見がありますよ！

【×】体質改善をしてやせる

ダイエットの広告で「体質改善をするからリバウンドしません。」というキャッチコピーを見かけることがあります。この言葉を信じる前に「体質改善とは何か」を考えてみましょう。
体質はもって生まれた体の性質を指す言葉ですから、そう簡単に変わるものではありません。むしろ、変わらないと考えた方が安全でしょう。
「体質」という言葉の定義が難しく、どんなふうにも解釈できてしまいます。それを利用したキャッチコピーが「体質改善」です。実際に、ダイエットを正しく行うと体の調子が上がります。これは体質の改善ではなく体調の改善です。
「体質改善」という言葉がダイエット業界で頻繁に使われる理由を考えてみました。
「太りやすい体質」と「太りにくい体質」という言葉と関係が深いと思われます。肥満は遺伝的な要素がからんでいるので、生まれながらの体質がダイエットに影響を与えます。
ただ、遺伝的要素の割合は未だ解明されていません。諸説をまとめている『肥満遺伝子』（蒲原聖可著）には40～80％とあります。
「太りにくい体質」はダイエットを志す方なら誰でも羨ましく感じるものです。ダイエット業界が「体質改善」という言葉を多用するのは「一旦やせたら元に戻りにくい」ことをアピールするためと想像できます。
リバウンドの原因は２つあると考えています。精神的ストレスと栄養失調です。これらの問題を克服すればリバウンドは起こりません。
むしろ、正しいダイエットでは体調が改善することが多いのです。大切なのは、栄養管理、ストレスのかからないカロリー制限、規則正しい生活です。
体質を考慮しながら、心身に負担をかけず、食事コントロールができるようにサポートするのが私たちの仕事です

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【船堀でアトピーでお悩みの方へ】ステロイド外用薬の主な副作用

2024年09月10日

ステロイド外用薬の主な副作用とは？

アトピー性皮膚炎の人の多くが使っている、または使ったことがあるであろうステロイド外用薬。

ステロイドに関しては、あまり良いイメージを持たない人も多いと思います。

しかし、アトピーのひどい症状を抑えるためには、非常に有効な薬と考えることができます。

ステロイド外用薬は、アトピーや湿疹における皮膚の炎症を十分に鎮静化する効果があり、炎症の強い湿疹などには必須の薬であると言えます。

一言でステロイドと言っても、薬の種類は様々です。

その強さも弱めのものから非常に強いものまであり、症状や部位に合ったステロイド外用薬を正しく使う必要があります。

ステロイドは、アトピーの辛い症状を抑える高い効果がある反面、副作用があることも必ず知っておかなければなりません。

【ステロイド外用薬の主な副作用とは？】

皮膚萎縮

前の記事でも少し触れましたが、ステロイドの長期使用により皮膚の萎縮が進み、皮膚が薄くなってしまいます。

ひどくなると「皮膚萎縮線条」が現れ、ひび割れのような筋ができてしまうこともあり、そうなると元の皮膚の状態に戻すのが難しくなります。

毛細血管拡張

こちらもステロイドの長期使用により、毛細血管が拡張して血管が網の目状に透けて見えるようになってしまうことがあります。

これに皮膚萎縮も加わり、薄くなった皮膚から毛細血管が赤く浮き出て見えてしまうようになります。

ステロイドざ瘡（ざそう）

ステロイドの持つ免疫抑制作用により、感染に弱くなり、ニキビができやすくなることがあります。

ステロイド外用薬またはステロイド薬の内服により生じるニキビのことを、ステロイドざ瘡と呼びます。

ステロイド酒さ（しゅさ）

ステロイドの長期使用により、顔が赤くなる副作用です。

カサカサした赤みを生じ、ステロイドの使用を中止するとヒリヒリとした痛みを伴います。

最初のうちはステロイドを塗って症状が一時的に改善していても、次第に薬が効かなくなっていきます。

ステロイド紫斑（しはん）

赤い点状の湿疹が皮膚に現れたり、いくつものあざのような状態ができる症状です。

これはステロイドの副作用により、皮膚の内部で毛細血管の壁が壊され、皮下出血を起こしている時に起こります。

いずれの副作用も、基本的にはステロイド外用薬の長期にわたって連続使用した場合に起こる可能性があります。

このような副作用を最小限に抑えるためにも、ステロイド外用薬の使用にはより一層の注意と慎重さが必要になります。

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【船堀でダイエットに興味がある方へ】やせるツボ・耳ツボで食欲を抑える

2024年09月9日

耳つぼダイエットに使う耳のツボ

耳にもたくさんのツボがあります。
食欲を抑えるために適切なツボを選び刺激します。ＤＡＡでは、「電気抵抗探査法」という方法で正確にツボを探します。
この方法により、一人一人に合わせたツボ刺激が可能です。

神門

精神を安定させるツボ。ストレス、イライラなど精神的な不安を緩和する。

胃　食道　噴門

消化器系を正常にして消化を助けるツボ。

肺

食欲を抑えるツボ。血糖値をコントロールしてインシュリンの過剰分泌を抑える。

内分泌

ホルモンなどの内分泌系に働く。（女性のみに使用）

電気抵抗探査法・電気抵抗探査法の機械

体には微弱な電気が流れていますが、ツボがあるところは微妙に他と電気の流れ方に違いがあります。特に「耳ツボ」の場合は顕著に現れます。
測定器で体に微弱な電気を流すと、電気が流れやすいところを教えてくれます。
そこがツボです。微弱電流なので人体には害を及ぼすことはありません（体脂肪計と同程度です）。

金粒

耳ツボを刺激する金粒
※耳ツボに直径1.2mmの小さな金粒を貼り付けます。シールで貼り付けるので、痛みは全くありません。週２回の貼り替えが効果的です。※現在当院ではより自然なものを使用しております。

やせる理由

・耳つぼダイエットの目標設定
・自然に食欲が落ちやすい
・ダイエットの天敵は何といっても過剰な食欲。
・その食欲を簡単に抑えるのが耳つぼダイエットの特長。
・太りにくい食生活が身につく
・食欲が落ちるので、適切な食事量が身につきます。

ストレスが少ない

ダイエット中は精神的に弱くなりがち。耳ツボと適切なアドバイスでバックアップします。

体力が落ちない

良質なサプリメントで栄養管理するので、体力が落ちるような心配はありません。

キレイにやせる

健康的にやせることがキレイにやせるコツです。

魔法ではありません
耳ツボを刺激していたらどんどんやせていくのでしょうか…答えはNO！です。
食欲が抑えられていても、食べようと思えば口には入るもの（別腹がありますから）。
成功するためには食事量を調節しようとする意志は必要です。

こんな方におすすめ・耳つぼダイエットはこんな方におすすめ

・一人では挫折しやすい方
・リバウンドを繰り返している方
・出産後の体重増加に悩んでいる方
・食欲が抑えられずに困っている方
・健康的にやせる方法をさがしている方

一人一人に合わせた目標設定

ダイエットには無理のない目標設定が大切。当院の耳つぼダイエットでは、お一人お一人に合わせた目標設定を行っています。身長、体重、体脂肪率、年齢、性別、ダイエット歴、健康状態などを把握した上で適切な目標を設定します。

減量の目安

20代女性、２ヶ月間の場合
体重：－５～６kg　体脂肪率：－３～５％　ウエスト：－５～１０cm

耳つぼダイエットは栄養管理とカウンセリングを行うダイエット指導プログラムです。
医療行為ではありませんので、疾患（病気）の治療には対応できません。

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【船堀でダイエットに興味がある方へ】美容整体ラクル、テクニックと効果

2024年09月9日

ラクルのテクニックと美容効果

ラクルとは、ＤＡＡ式美容整体のことで「クルクル回してラクにする」という意味です。強い力を必要とせず、身体を軽く動かしているうちに軸線が整ってしまうソフトな整体術です。
ラクルはいくつかののテクニックで構成されています。ダイエット期間は、これらのテクニックの中から、その日の体調に合わせて２～３つ選んで行います。

骨盤ローテーション

骨盤の動きの調整

骨盤の自然な動きを回復させ、全身の動きを調和させます。骨盤内の血流改善を促すと共に、骨盤の最適なポジションを取り戻し、キレイな姿勢を作っていきます。無理な力を加えない安全で安心な骨盤調整です。

大腰筋アクティベーション

骨盤内の血流改善

大腰筋は、骨盤内にある重要な筋肉です。この筋肉は触れることができないため、普段の生活で意識することは難しいかもしれません。
しかし、この大腰筋はダイエットに重要な役割を果たします。腰と下肢の動きを連動させる重要な役割をもっています。この筋肉を活性化させることで、ダイエットに適した身体ができます。

フロッグムーブメント

腸内環境の最適化

腰には便通に関わるツボがあります。腰のツボをしっかり刺激することで便秘を改善または予防します。腸を元気にすることは体調管理の基本です。もちろん、ダイエットの基本でもあります。

肩甲骨リリース

上半身と骨盤を連動させる

骨盤が後ろ脚の基盤であれば、肩甲骨は前脚の基盤です。二足歩行を獲得した人類は、前後の脚の連動をしっかり継承しています。
つまり、骨盤を調整しようと思うとき、肩甲骨は無視できないのです。逆に、肩甲骨を整えるには骨盤が無視できません。肩甲骨リリースは、肩甲骨のスムーズな動きを助け、骨盤との連動を助けます。

セイクライムリセット

骨盤底筋を整える

骨盤底筋とは骨盤の底にある筋肉群で、骨盤から内臓が落ちないように支えています。膀胱などの泌尿器、子宮などの生殖器との関わりがとても深い筋肉です。
女性は出産後にこの骨盤底筋の働きが低下することがあり、腰痛や膝痛などの原因にもなります。骨盤内臓器の血流に大きく関わる筋肉であるため、ダイエット時には整えておきたい筋肉です。

チェストエクステンション

呼吸を深くするセルフケア

深い呼吸は、健全な心と体をもたらすだけでなく、ダイエットに重要な基礎代謝をアップさせる効果があります。
このトレーニングを続けることで、しだいに深い呼吸に変わっていきます。猫背の矯正にも有効な方法です。さらに上半身の姿勢がよくなるのでバストアップ効果も期待できます。

クラススパイラル　

骨盤の緊張を緩和する

膝下が何かしらの理由で内旋したままになると、臀部（おしりの筋肉）も外旋方向に緊張したままになり、これが腰痛や臀部痛の原因になることがあります。
放っておくと、骨盤内の血流が悪くなり健康的なダイエットに必要な健康的な腸の活動が低下してしまいます。クラススパイラルによって膝下の不適切な捻りを解放し、骨盤環境を整えることができます。

ニーリフレクション　

便通を改善させる

膝に刺激を入れることで、腰部にある「大腸兪（だいちょうゆ）」というツボを緩めます。便秘は体脂肪が落ちにくくなるだけでなく、ストレスの原因にもあります。
健康的なダイエットの基本である腸を整えることができます。

肘のフリークリース　

肩甲骨の緊張を解く

ＰＣやスマホの使いすぎよる疲労は腕を介して肩甲骨に達します。肩甲骨の動きが鈍ると呼吸が浅くなります。すると基礎代謝まで低下し効率のよいダイエットが難しくなってしまいます。
また、肩甲骨は骨盤と連動するため、骨盤の動きも低下し骨盤内の環境が悪くなり、便秘に発展することもあります。

膝のフリークリース　

腰の緊張を解き姿勢を整える

東洋医学では腰と膝の関係を重視します。膝の裏側が緊張してくると腰が固まり動きが鈍くなってしまいます。膝の裏側に溜まった疲労を取り除くことで、下肢のスムーズな動きが回復し、ダイエッターの活動レベルは自然に向上します。

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【船堀でダイエットに興味がある方へ】基礎代謝入門

2024年09月9日

基礎代謝とは

何もしなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすことにエネルギーが使われています。基礎代謝とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーのことです。１日あたりの消費量を基礎代謝量と言います。単位はkcal（キロカロリー）です。食事から摂取するカロリーが、この数字を下回り続けると生きてゆけなくなります。

・成人男性の平均　１，５００kcal
・成人女性の平均　１，２００kcal

測定方法

前日の夕食を軽くし、食後12～14時間を経た早朝空腹時、覚醒直後に、室温23～24℃のもとで、安静臥床のままで測定する。

１日の総エネルギー消費の６～７割が基礎代謝

基礎代謝は総エネルギーの６～７割１日に消費する総エネルギー量は、「基礎代謝」に「生活活動代謝」と「食事誘導性熱産生」の２つを加えたものになります。
エネルギー消費の６～７割を占める基礎代謝を知っておくと、賢いダイエットができるようになります。
基礎代謝生命維持に必要なエネルギー
生活活動代謝通勤、仕事、家事、趣味などの生活活動で消費するエネルギー
食事誘導性熱産生食事にともない消費されるエネルギー

自分の基礎代謝を知る

基礎代謝を求める計算式もありますが、体格や体組成によって変わってくるため計算で出せる数字は平均的なものです。ダイエットに必要なのは、平均値ではなく、自分自身のもの。正確な数字がほしいものです。
そこでおすすめしたいのが基礎代謝も計測できる体重計です。計測データを元に簡単に算出してくれます。

基礎代謝でダイエットのペースを考える

基礎代謝　女性の平均1,200kcal

基礎代謝量は、やせる速度を決定するのに便利です。結論から言いますと、基礎代謝量が多い人の方が脂肪がどんどん減ります。
たとえば、女性の平均が１，２００kcalと言われていますから、それよりも少なければ減量速度は遅めということになります。一般的な食事管理で安全に減量できる速度は１ヶ月２キログラムまでと言われています。単純に考えますと、安全に１ヶ月４キロやせるためには、基礎代謝量が２，４００kcal必要ということになります。この数値、女性ではありえません（男性でも珍しいくらいの数値）。つまり、巷にあふれる激やせダイエット、医学的にみれば無理なダイエットなのです。

補足

普通、食事制限を始めると、体内の水分が減少します。１～２キロ程度の変化が見られます。ダイエット開始から１ヶ月くらいは、この水分量の減少があるので、３～４キロ程度は安全に落とせる場合もあります。

基礎代謝を知って食べる量を決める

＜基礎代謝量１，２００kcalの女性が１ヶ月で２キロやせる場合＞

簡単なシミュレーション

最初に、脂肪がどれくらいのエネルギーを蓄えているのか、整理しておきましょう。
栄養学や生理学の教科書には、脂肪１g＝９kcalと書いてあることが多いです。１kgに換算すると、９，０００kcalです。ところが、実際には１kgあたり７，２００kcalとなります。その理由は、体脂肪組織に含まれている約２０％の水分を考慮しなければならないからです。

脂肪１キロが7,200キロカロリーになる理由

体脂肪を１㎏落とすのに必要な消費カロリーは７，２００kcal
２kgの場合：７，２００×２＝１４，４００kcal
１ヶ月30日とすれば、１日あたりに消費しなければならないカロリーは、
１４，４００÷３０＝４８０kcal
脂肪を分解して、１日あたり４８０kcalのエネルギーを作り出さなければなりません。
—
１日の総エネルギー消費を１，９００kcal（基礎代謝量の約1.6倍）とする。
減量するために、＜摂取カロリー＞－＜消費カロリー＞＝マイナス、でなければなりません。
この場合１日でー４８０kcalですから、１日で摂ってもよいカロリーは、
１，９００－４８０＝１，４２０kcal

１ヶ月２キロ減量するなら１日1,420キロカロリー
１食あたりに換算すると、
１，４２０÷３≒４７０kcal
１ヶ月で２キロやせたいなら、１食470kcalに抑えることが必要です。

運動をしてやせる場合

１日の消費カロリーを上げる・運動で消費カロリーアップ

運動すれば、消費カロリーが増えます。上のシミュレーションでは、１日１，９００kcalとしましたが、この数字を増やす効果が期待できます。たとえば、１日１００kcalの運動をすれば、１ヶ月で３，０００kcalです。１kg減量に７，２００kcalですから、３，０００÷７，２００≒０．４１㎏。
１００kcalなら30分程度の散歩で消費しますから、片道15分の道のりを歩くだけで、１ヶ月２．４㎏の減量が可能になります(カロリーコントロールをしている場合) 。

基礎代謝量そのものを増やす

基礎代謝量に大きく関係するのが筋肉（骨格筋）です。筋肉が増えるほど、基礎代謝量が増えます。１日に消費されるカロリーが増えるわけですから、＜摂取カロリー＞－＜消費カロリー＞＝マイナスにすることが簡単になります。つまり、食事を少ししか減らさなくてもやせられるようになります。
筋肉量を増やすには、筋肉に負荷をかけ続けなければなりません。いわゆる筋トレです。その場合、たんぱく質をしっかり摂って筋肉の材料を体内に入れなければなりません。筋トレの効果を出すには栄養管理がとても大事になります。栄養面を考えずに筋トレをしても基礎代謝量はアップは望めません。

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【船堀でダイエットに興味がある方へ】耳よりコラム

2024年09月9日

「耳ツボ」を考えたのはフランス人!?

1956年、フランスの神経科医ポール・ノジェ博士によって「耳には人体の各器官が投影されている」と発表しました。耳にある反応点を使った療法は「耳介療法」や「オリキュロセラピー」といわれています。

「耳ツボ」っていうと東洋医学の神秘のように思ってしまう方も多いと思います。でも、耳の刺激を病気の治療に応用したのは西洋人だったのです。意外ではありませんか？

ポール・ノジェ博士は耳の形が胎児の姿に似ていることに注目し、各器官と耳の関わり発見しました（胎児投影説）。この発想は東洋的と言えるでしょう。

人体が宇宙の縮図と考えるのですから、耳に人体の縮図があることも納得できますね。

中国医学でも「耳は宗脈の集まりなり」（『黄帝内経霊枢』口問編）と言われています。簡単にいうと、「耳の中にはあちこちから気が流れこんでいますよ」ってことです。

しかしながら、耳のツボで全身の症状にアプローチする方法はメジャーではなく、現代の鍼灸師のほとんどが使っていません。耳だけで言えば、やはりポール・ノジェ博士の説の方に軍配が上がるでしょう。

古代中国で耳ツボが発見されなかった理由

現代で主に使われている耳ツボはフランス人の神経科医ポール・ノジェ博士が発見したことをコラム「耳ツボを考えたのはフランス人」で書きました。

1956年の話ですから、最近の話です。耳つぼダイエットには長い歴史があるようで実は新しい方法なのです。

ちなみに中国でツボが発見されたのは2,000年以上も前の話です。耳の周辺にはたくさんツボがあって、耳周辺ツボは古代から治療に使われていました。

でも、不思議なことに古典的な経絡図（気の流れる道を示した図）では、耳にツボが書いてありません。あるのは耳周辺のみです。

中国医学におけるツボは「鍼を刺すポイント」ということが前提です。もしかすると、効果は発見していたのに、鍼を刺すと痛いので常用しなかったのかもしれません。

最近の鍼は細くしなやかに作られているので、耳に刺してもほとんど痛くありません（耳つぼダイエットでは鍼は使いません）。

2,000年以上前の鍼は、現代のものよりずっと太かったはずです。昔の人も痛いのは嫌だったでしょうから、耳にツボがないのも納得できます。

中国医学では、全身のツボを上手に利用するので、あえて耳にこだわる必要がなかったのも発展しなかった理由の一つでしょう。

近代に入ってからは中国でも耳ツボの研究が盛んになり、ポール・ノジェ博士のフランス式と並んで中国式の耳ツボがあります。

「耳ツボ」と「足ツボ」

コラム「古代中国で耳ツボが発見されなかった理由」では、「耳は鍼治療に向いていないので、中国医学では「耳ツボ」が発展しなかったのではないか」という仮説を立ててみました。

耳は胎児の姿と重ね合わせると、とても似ていることがわかります。体の部分が全体の縮図になっているという考え方は「足ツボマッサージ」にも見られます。

やはり、足の裏は鍼を刺すことには向いていないからなのか、中国医学でいうところのツボは極めて少ないのです。

世間で「足ツボ」と言われているものは、「リフレクソロジー」であることが多く、反射療法に分類されます。これもヨーロッパが発祥なのです。

「耳ツボ」と同様、足裏に人体の縮図があると考え、足裏に各器官の状態が反射されるという発想です。

反射療法とツボ療法　耳ツボはどっち？

「耳ツボ」の原点となった考え方は反射療法です。これは、耳をエリア分けして体の各器官と関連づけているものです。エリアは面です。

一方、中国で発展したツボ（経穴）は点です。区画分けというよりも、「ツボ（経穴）」という点を「経絡」という線で結んだ構造です。

わかりやすく言うと、反射療法は東京都を23区のように分けたようなもの、ツボ療法は路線で分けたようなものです。

「耳つぼダイエット」はというと、反射療法とツボ療法を組み合わせたような方法です。ツボ探知機で探すのはエリアの中の直径１mm程度の反応点です。

エリアの中でもっとも反応のよい点を刺激するところは東洋的と言えるでしょう。

耳ツボが効かない人

耳つぼダイエットは効果的なダイエット方法でありますが完璧ではありません。当然ながら効果の出にくい人はいるものです。

当協会の経験から、耳つぼダイエットの効果が出にくい人がわかっています。

食欲抑制の限界

耳ツボによるやせる効果のベースとなっているのは、食欲抑制です。この食欲抑制は“過剰な”食欲に対して有効なものです。

もともと体脂肪率が低く、「やせぎみ」に該当する方の場合、過剰な食欲がありません。そういう方には効果が出にくいと言えます。

体脂肪率で言えば、25〜35％くらいの方にふさわしいダイエット方法です。この範囲から外れている方は結果が出にくいので、オススメできません。

薬を飲んでいる場合

また、お薬を常用されている方も結果が出にくいことがわかっています。薬の種類によっては副作用でやせにくい場合があります。

薬の作用は体に対して強制的に働くものですから、耳ツボ刺激のような自然な刺激は薬の作用にかないません。

また、薬を常用している期間は、体調に問題があるのでダイエット期間に向いていないと言えます。ダイエットは脂肪の少ない体に変身することが目的です。

この変化に肉体や精神が追いついていかないと、体調を悪化させたり、精神的に追いつめられてしまいます。ダイエッターの負担が大きいと判断した場合には、体調を整えてからダイエットされるように助言しています。

耳つぼダイエットの失敗例

耳つぼダイエットは優れたダイエット法ですが、失敗してしまうケースもあります。
失敗の原因がはっきりすると、耳つぼダイエットの完成度はアップします。

モチベーションの低下

一言で言うなら“モチベーションの低下”が最も大きな要因です。だからといって、「がんばって！」と声をかければ解決するほど簡単ではありません。

私たちダイエットを指導するプロは、ダイエッターのモチベーションが下がらないようにサポートします。

モチベーションを高く維持するためには、やはり結果が大事です。体重計に乗るたびに体重が落ちていれば、ダイエットは楽しくなります。

大事なのはコツコツと体重を落としていくこと。体重減少の速度が速ければよいわけではありません。速すぎるケースでは、生理学的な理由から途中で失速します。時にはリバウンドしてしまうこともあります。

情報不足が失敗を招く

耳つぼダイエットを成功に導くために、私たちは適切なアドバイスを行っています。ダイエッターの性格や生活環境などを把握して、お一人お一人に合わせたサポートを行います。

でも、ダイエッターが口を閉じてしまったら必要な情報を得られないので適切なアドバイスができません。ダイエッターが話しやすい雰囲気を作れるかどうかは私たち次第です。

ダイエッターの裏を読む

停滞期やリバウンドそのものも体に負担がかかっている証拠ですが、ダイエッターの心理的変化も見逃せません。速いペースで体重が減少した経験を持つ人ほど、停滞期には大きな落胆をする傾向にあります。

私たちがもっとも警戒するのは、体重の落ちる速度が速すぎるケースです。速すぎる時は、必ず“裏”があります。それは、ダイエッターの焦りや過度な食事制限などです。

適度な減量速度を守れば失敗しない

ダイエットの減量は速すぎてもいけないことがわかりました。でも、遅すぎるのもモチベーションを下げる要因となります。
毎日、体重の減少を感じ取れる速度が必要です。最近になって、100グラム単位で計測できる体重計が増えました。毎日100グラム、これが基準です。
１ヶ月を30日として計算すると、１ヶ月間で3,000グラム（３キログラム）の減量です。女性のダイエットではこの数字を基準にしています。生理学的（カロリー計算的）にも無理のない数字です。

しかしながら、条件は人それぞれです。身長、年齢、生活週間、職種、性格、目的、目標、などを考慮して速度は設定しなければなりません。条件に合わせて、2.0〜4.0キロ／月の範囲で設定します。

優れたダイエット方法とは

ダイエッターは、体重が落ちる速度が速いダイエットほど優れた方法だと勘違いしやすいです。優れたダイエットとは安全なダイエットです。
私たちダイエット指導のプロは、ダイエッターを安全で大きな船にのせるのが仕事です。どんなに速くても、メンテナンスをしてない船ではダメなのです。
ゆっくりでも、確実で安心な船で航海ができる方がずっとよいのです。

耳つぼダイエットと金属アレルギーの意外な関係

耳つぼダイエットの結果には個人差があります。年齢、性別、職業、ダイエット歴、健康状態、体脂肪率、家庭環境、モチベーションなど、結果を左右する要因はたくさんあります。

耳ツボ効果（食欲抑制効果など）の出方にも多少の個人差があります。

耳ツボの効果は誰でも実感できますが、特によい結果のでる体質があることが経験的にはわかっています。

実は、金属アレルギーの方がよりよい結果を出す傾向にあります。金属アレルギーのダイエット例が増えてくれば、もっと詳しい報告ができるかもしれません。

金属アレルギーでも耳つぼダイエットは可能です。

金属アレルギーが顕著な場合は、金粒が直接皮膚に触れないように、皮膚と金粒の間にシールを１枚貼ります。

耳つぼダイエットにサプリメントは本当に必要なの？

サプリメントを使いたくない人の気持ち

耳ツボにサプリメントはいらない

「サプリメントを使わないでダイエットをしたいのですが…」という声がたくさんあります。

サプリメントに対して不安のある方って、たくさんいると思います。家族から「変なものを買うのはやめたほうがいいよ」なんて言われて、内緒で買っている人も知っています。

いろいろなサプリメントがあって、どれがよいのかわかりませんし、「おかしな製品を買ってしまったらどうしよう…」そんな疑心が生まれるのは当たり前かもしれませんね。

だから、サプリメントを使う耳つぼダイエットのイメージもさまざまです。中には、サプリメントを扱う事をよく思っていない人もいるでしょう。

医療者や治療家の中にも、同じように考える人がたくさんいます。

悪質な業者

サプリメントを必要とする人が多くなった分、それにつけこんで商売をする業者も増えてきたと思います。だから「気を付けよう」と思うのは当然ですよね。

でも、冷静になると、こだわりをもった真面目なメーカーもちゃんとあることに気が付きます。治療院にしても、利益拡大だけを目的としてサプリメントを販売しているとは限りません。

サプリメントの重要性を納得した上で、信頼できる製品のみを扱っているところはたくさんあります。

もちろん、よいものだからと言って治療家が強引に製品を売っていいはずありません。もし、そういうことをしてしまうと、サプリメントの評判まで落ちてしまうかもしれません。

「治療院はサプリメントを売りつけるところ」なんて言われてしまったら、私は悲しくなります。

悪いイメージで見られたくないために、「サプリメントを扱いません」と宣言している治療院も目にします。その気持ち、よくわかります。

高額なサプリメントを強引にすすめる治療院の話も聞いたことがありますから。

でも、本当に大切なのは、サプリメントの悪いイメージから逃げることではなくて、良いものと悪いものを見極める知識をきちんと持つことだと思います。

サプリメントから逃げてわかったこと

私も、はじめはサプリメントから逃げて、サプリメントを使わない耳つぼダイエットを行ったことがあります。

「使わない」というだけで、患者さんからは良心的と思われて気分がよかったのです。高額なサプリメントを売らなくてもよくなったことで、肩の荷がおりて楽になりました。

でも、それは一時のことでした。サプリメントを使わなくなってから、栄養管理が行き届かず、患者さんの健康を害してしまったのです。こんなことをしては、治療家として最低です。

これをきっかけに、栄養のことを納得いくまで調べました。その結果、ダイエットには栄養的なサポートが極めて重要なことに気がつきました。

本来、普段の食事で栄養を管理するのが理想ですが、現実的にはそこまでの手間がかけられないことも多いはずです。そういう時にサプリメントが役に立ちます。

ただ、サプリメントの品質には大きな差があることがわかりました。品質が悪いと体内で働かないそうです。

大切なのはサプリメントを正しく活用できる知識

ダイエットを望まれる患者さんと真剣に向き合おうとするなら、サプリメントから逃げるわけにはいきません。

数々のサプリメントを自分で試してみて、品質と安全性を確かめました。中には「何だ〜？」と思うものもありましたが、幸い納得のいくサプリメントに出会うことができました。

嬉しいことに、従来扱っていたサプリメントと同等（それ以上？）な栄養補助ができるのに、価格は1/3くらいなのです。

ドクター中松の食事理論

ドクター中松（中松義郎博士）が2005年にイグ・ノーベル賞を受賞したのをご存じでしょうか？イグ・ノーベル賞は1991年に創設されたノーベル賞のパロディ版です。

パロディ版なので研究結果をどう受け入れたらよいのか迷うのですが、ドクター中松の報告はダイエット指導する者にとって無視できない内容です。

耳つぼダイエットに取り入れてみると、効果が見られましたので報告します。

３日後理論

その内容とは、「３５年間にわたり自分が食べたすべての食事を撮影し、食べ物が頭の働きや体調に与える影響を分析したもの。」

その結論の一つに、「頭や体に変化が出るのは食後三日後」というものがあります。この報告を知ってから１年間、耳つぼダイエットのダイエッターを観察してきました。“三日後”というのはどうやら本当のようです。

ダイエット中に食べ過ぎてしまった時、翌日の体重計測が恐ろしいものです。でも、意外に体重は増えていないことが多いのです。ここで油断が起こります。

「なーんだ、大丈夫なんだ！」と気が抜けてしまうです。それから数日後、体重がドカンと増えて驚くことになります。まさに「３日後理論」を連想させる現象が多々起こっています。

「食べ過ぎたら３日後に脂肪が増える」と言ってもいいのではないかと思います。

ダイエット指導に応用すると抜群の効果

この理論が正しいか間違っているかはわかりませんが、ダイエット指導には抜群の効果を発揮することは事実です。ダイエット中は努力の結果を翌日に欲しくなるものです。

でも、現実的は翌日に結果が出ることはありません。経験的にもドクター中松の報告通り３日後が妥当です。

ダイエッターに３日後を意識してダイエットに取り組むように指導すると安定した結果が得られます。なぜ、たったこれだけのことで効果があるのでしょうか…

その理由は極めて単純なことで、努力と結果が直線で結びつくからです。努力は大変なことですが、その努力の結果が得られると達成感に変わります。

努力が次から次へと達成感に変わることで、精神状態が安定し、それだけでも過剰な空腹感を感じなくなるのです。精神状態と空腹感は密接な関係があるからです。

もし、努力の結果を翌日に求めると報われていないと誤解し、ダイエットがつまらないものになってしまいます。緊張の糸が切れると、努力も中途半端になり、結果も中途半端になってしまいます。

ダイエッターにしてみれば、「努力しているのにやせない」と間違った結論に至ってしまうのです。

私たちダイエット指導をする者は、代わって努力をすることができません。できるのは、努力と結果を最短で結びつけることです。

そのカウンセリング手法にドクター中松の研究が役立ったのはビックリです（笑）

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2024年09月9日

当院メンテナンスダイエットのダイエットとは？

当院はメンテナンスダイエット（旧DAA）と呼ばれるダイエット治療を導入しております。メンテナンスダイエットの特徴は最低でも4つのアプローチ（現在は7つ）を行うことで「身体に優しく徹底したリバウンド防止」をコンセプトとしたメニューとなります。ダイエットはほとんどの方が経験されたことがあると思いますが、食事を制限したり、過度な運動を行ったりなど、「身体に優しくないダイエット」が主流となっております。メンテナンスダイエットは「身体に優しい」メニューとなりますので、リバウンドすることもほとんどありません。なぜならば、三ヶ月メニューを実践していただきますと、「太りにくく痩せやすい体質」に変わるからです。もちろんダイエットのサポートをさせて頂く私は厚生省認可の国家資格を有しておりますので的確なアドバイス・施術を賜ることができます。

食欲リセット（耳ツボによる食欲抑制）

耳のツボを刺激することで食事量（カロリー）をコントロールします。過剰な食欲でお困りな方にピッタリなダイエット方法です。ツボ刺激には副作用がありませんから、安全にダイエットしたい方にオススメできるダイエット方法です。

耳つぼダイエットは、耳のツボを刺激することで食欲を抑えて食事量をコントロールする痩身法です。ツボ刺激に栄養管理を組み合わせているので、心と体にやさしいダイエットです。
※耳つぼダイエットは医療行為ではありませんので疾病の治療には対応できません。

美容整体

肥満遺伝子検査（体質分析）

肥満の原因の多くは生活習慣だと言われています。ヤセない原因を遺伝子だけに押しつけることはできません。とはいえ、遺伝子パターンを把握しておくとダイエットの失敗を防ぎ効率的な方法を選ぶことができます。最適なダイエットを知って失敗のリスクを減らしてください。
ダイエットは、あなた自身を知ることから始まります。

サプリメント活用（栄養管理）

サプリメント選びもメンテナンスダイエットが得意とする分野です。実は、サプリメントと呼ばれる健康食品の中には粗悪品も少なくありません。本来、健康増進のための食品も、正しく使わないと健康を害してしまうこともあります。自然の食品からつくられたものを、メンテナンスダイエットはサプリメントと呼んでいます。
選べる３コース（併用も可）
肥満遺伝子検査と栄養管理は必須です（肥満遺伝子は検査済みの方は省略可）。
あなたのお悩みに合わせて３つのダイエットコースを選ぶことができます。同時に行うこともできます。

栄養アドバイス

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自分の取り扱い説明書

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カウンセリングに特化

私たちは「ダイエットアドバイザー」という職人でありたいと思っています。ダイエット指導のプロとして、最善のアドバイスができるように日々努めています。
耳つぼダイエットは耳のツボを刺激して「ハイ終わり」というものではありません。

耳つぼダイエットの職人
体重（体脂肪）管理
体調管理
心理ケア
正しい栄養摂取
正しい情報の提供

すべてが耳つぼダイエット成功に重要な要素であり、私たちは磨きをかけています。

密な情報交換で技術向上

メンテナンスダイエットでは情報交換にインターネットを最大限活用しています。メンテナンスダイエット認定の施術者の技術や経験は専用サイトに集約されます。
専門家の間で密な情報交換を行うことで、幅の広いサポートを可能としています。
経験豊富な施術者たち
規制緩和の波がダイエット業界にも押し寄せ、新規参入業者は後を絶ちません。その結果、玉石混交の時代が訪れました。
私たちは「玉」であり続けるために何をすべきか真剣に考えています。
連鎖的に耳つぼダイエットの施術所が増える背景には、新規の仲間を増やしてビジネス拡大を狙う動きがあるからです。
しかし、私たちは、新規参入業者様へノウハウの提供はいっさい行っておりません。その結果、経験豊かな施術者たちが集う会となっています。
この方針こそ、私たちがクオリティを維持・向上できる理由です。

小さなことが誇り

旧ダイエットアドバイザー協会は小さな団体です。まだ小さな団体とも言えますが、将来的にも巨大組織にする計画もありません。
少数精鋭の職人団体として皆様のダイエットのお手伝いを今後も続けていきます。

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【船堀で美容鍼・小顔に興味がある方へ】美容鍼の効果　④くすみやクマに対する効果

2024年09月9日

美容鍼の効果　④くすみやクマに対する効果とは？

なんとなく肌の血色が悪い、肌色が暗く黒ずんで見える、目の周辺のクマがコンシーラーで隠れないほどひどいなど、肌のくすみやクマの症状も、多くの人が悩む美容上のトラブルとして挙げられると思います。

くすみは、肌の透明感や潤い、キメ細かさや明るさが失われた状態です。

また、目の下にできるクマには先天的な色素沈着による茶クマ、ハリや弾力の低下によって肌がたるむことで生じる黒クマ、睡眠不足などにより目の周りの血行不良が原因となって起こる青クマなどの種類があります。

若い頃はほとんど気にならなかった肌のくすみやクマですが、やはり加齢とともに目立った症状として現れやすいものです。

くすんだ肌やひどいクマは、ファンデーションなどを使ってもなかなかごまかしがきかず、老けた印象や疲れた印象、暗い印象などを与えやすくなってしまいます。

くすみやクマの原因とは？

くすみやクマの原因は、主に皮膚にメラニン色素が沈着して生じるものと、皮下の血行不良の状態が皮膚の色に反映されているものが一般的です。

このうち、メラニン色素の沈着によって生じているくすみやクマを、美容鍼だけで改善させることは難しいと言えます。

例えば色素沈着によるクマに加えて血行不良によるクマが同時に生じて色の濃いクマとなって発生しているのであれば、血行不良によるクマを美容鍼によって改善させることでクマを今より薄くすることは可能です。

美容鍼で効果的なくすみやクマとは？

美容鍼では、皮下の血行不良によって起こるくすみやクマに対して、非常に高い効果を得られることが知られています。

睡眠不足や疲労によってくすみやクマがひどくなっているケースの場合、この血行不良による原因が考えられるので、この場合には美容鍼での改善が期待できます。

美容鍼及び鍼治療では、顔や身体に針を打つことで、顔や全身の血行を促進する効果があります。

主に顔に針を打つ美容鍼では、顔面部の血行を確実に促進させることができるので、くすみやクマの解消に役立ちます。

さらに全身への鍼治療によっても、血行の促進や内臓の不調を治すことが肌のくすみやクマを改善させることにつながっていきます。

鍼治療の血行促進作用が、くすみやクマの症状に高い効果を発揮するのです。

また、鍼の作用で血行不良の状態を根本的に改善することで、くすみやクマの発生しにくい肌を維持することが可能になります。

美容鍼をたった１度受けるだけで、肌の色が明るくなったことを実感してくれる患者さんが大勢います。

意外と自分でケアするのが難しいくすみやクマなので、悩んでいる人はぜひ美容鍼の力を実感してみてほしいと思います。

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