【船堀で自律神経失調症でお悩みの方へ】うつ病を遠ざける楽観的な考え方

2024年07月12日

うつ病を遠ざける楽観的な考え方とは？

うつ病になりやすい人の性格パターンをいくつか挙げていきましたが、もちろんそれと真逆の性格の人は、うつ病になりにくい性格の人だと言えるでしょう。

今すでにうつ病で悩んでいる人も、これからうつ病になる可能性がある人も、できるだけうつ病になりにくい性格に近付けていきたいものですよね。

口で言うのは簡単ですが、自分の性格を変えることは容易なことではありません。

生まれつきの遺伝要素のある性格もあり、そこを根本から変えていくのは確かに難しいことです。

しかし、人間の性格は環境によって育まれていく要素も大きく、つまりその部分に関しては自分自身の努力によって変えていくことができる部分の性格です。

人間は誰にでも欠点があり、ミスや間違いを繰り返しながら生きていきます。

完璧な人間って？

生真面目な性格の人は、何に対してもとにかく完璧を求めがちですが、「完璧な人間」なんて1人もいません。

完璧に見える人がいたとしても、その人にもあなたの知らない欠点があり、完璧に見えるようになるまでに様々な困難や失敗があったはずです。

まずは、ミスを許すことから始めてみましょう。

思い通りにいかなかった時に、「なんとかなる」「次は頑張ろう」と思う努力が大切です。

思うだけで足りなければ、意識して口に出してみましょう。

自分を責めてしまった後でも構わないので、必ず許すことで締めくくることで、少しずつ自分のことを許せるようになってきます。

息抜きが大切

ストレスを発散させる効果のある息抜きは、自分に対する甘えではありません。

むしろ自分をより高めるために、息抜きは必要不可欠なものです。

たまには使命感から解放されて、自分の好きなことを思いっきり楽しむ時間をつくりましょう。

趣味や遊びの時間がまた新たな考え方ややり方を発見できるきっかけになることもたくさんあります。

忙しい毎日の中でも、ストレスを逃がす時間をいかに上手につくれるかで、あなたの視野や世界観はどんどん広がっていくでしょう。

たまには？

許される「まぁいっか！」もあることを知ってください。

もちろん、「まぁいっか！」ばかり毎日続いてしまってはそれも問題ですが、たまにはそんな日もあります。

あっても良いのです。

自分で逃げ道をつくってあげることで、ストレスをため込まない対策になります。

うつ病になりにくい性格になるには、ほど良い「いい加減さ」が必要です。

今より少し楽な気持ちで、毎日を過ごしてみましょう。

最初にも言いましたが、性格は自分で変えることができます。

自分の性格を変えるのは自分です。

小さな行動の変化の積み重ねが、心に大きな変化をもたらします。

諦めずに、物事を楽観的に、ポジティブに考える努力を続けていきましょう。

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【船堀の本院の5つのメリットとは？】

【船堀で不妊症・妊活でお悩みの方へ】不妊の定義が「２年」から「１年」に繰り下げられた理由

2024年06月14日

不妊の定義が「２年」から「１年」に繰り下げられた理由とは？

結婚をして子供がほしいと望んでも、なかなか授かることができない…。

こんな「不妊」に悩む人の数は、近年明らかな増加傾向にあります。

国立社会保障・人口問題研究所の調査によれば、日本のカップルのおよそ５組に１組が、何らかの不妊治療を経験したことがあると言われているほどで、不妊は決して他人事ではありません。

不妊の定義とは、

【生殖年齢の男女が妊娠を希望し、ある一定期間、避妊することなく通常に性行を継続的に行っているにも関わらず、妊娠の成立を見ない場合を言う。その一定期間については、１年というのが一般的である。】

と、日本産婦人科学会では定義されています。

つまり、避妊をせずに性生活を継続的にしているのに、１年間妊娠が成立しない、子供を授かることができない状態が不妊（不妊症）です。

実はこの“１年”という期間、数年前までは“２年”と定義されるのが一般的でした。

しかし日本産婦人科学会では、２０１５年に、不妊において妊娠が成立しない期間を、２年から１年に変更しています。

短くなった理由とは？

これには、不妊による治療効果は、早い段階で行うほど高いものが期待できることが大きく関係しています。

日本では、女性の働く環境の変化などにともない、近年晩婚化が進んでいます。

３０代後半から４０代で初めて結婚を経験する女性も、珍しくない時代です。

しかし、この年齢から妊活を始めたとして、なかなか妊娠に至らずに２年間も待っていると、不妊の治療を開始する頃には、ますます妊娠の可能性が低下してしまうことも多くあるのが現状です。

不妊の治療は、できるだけ早期から始めることが、良い結果につながりやすいと言われています。

高齢になればなるほど、妊娠の可能性は低くなる、妊娠しにくい体になっていくことは、女性男性ともに知っておかなければならないことだと思います。

不妊治療や妊活（妊娠につながる活動）を始めるタイミングは、とても重要です。

後悔しないために。。。

もっと早くから始めておけば良かった…と後悔しないためにも、晩婚化が進む日本では特に、妊娠について早めに準備しておくこと、不妊の疑いがある時には早めに適切な対処を受けることが、妊娠率の向上につながっていくのです。

また、１年間待たなくても、自分の年齢や環境、体のことなどを考えて、早めに不妊に対応して動いてももちろん構いません。

早い段階で始めた方が、妊娠することができる可能性は高くなります。

決断の早い、遅いで、今後の妊娠の結果が大きく変わることもあるということを、これから妊娠を希望する人は必ず覚えておきましょう。

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【船堀でアトピーでお悩みの方へ】アトピーでも保湿しない方が良い場合

2024年05月10日

アトピーでも保湿しない方が良い場合とは？

いくつかの記事で説明してきた通り、基本的にアトピー性皮膚炎の人に保湿は必要であると考えます。

しかし、保湿することで症状が悪化してしまうケースもあるということも、知っておいてほしいと思います。

まずは何度も繰り返している通り、皮膚の炎症がひどい部分への保湿剤の使用は避けましょう。

保湿剤だけでは炎症を抑える効果はなく、炎症がひどい部分に保湿剤を塗ることが刺激となって症状を悪化させる恐れがあります。

次に、保湿剤を塗ることでかえってかゆみの症状を大きくしてしまうケースがあります。

かゆみをやわらげる筈が。。。

かゆみを和らげるために保湿剤を塗ったはずなのに、逆に塗る前よりかゆみがひどくなってしまうことがあります。

これは保湿剤に含まれるワセリンなどの効果で、皮膚の水分の蒸発を防ぐ一方で、皮膚に熱がこもってしまいかゆみが増してしまう状態が考えられます。

水分を閉じ込めるのと同時に、熱も一緒に閉じ込めてしまうのです。

特にお風呂上りに保湿剤を塗ると、逆にかゆみを悪化させてしまうことが多いです。

ワセリンは水分や熱を閉じ込める効果が非常に高いので、お風呂上りはワセリンの含まれていない保湿剤を使うとかゆみを軽減できるかもしれません。

お風呂上がり以外の原因は？

もう一つ考えられる原因としては、保湿剤に含まれる成分に皮膚が反応している場合です。

保湿剤と一言で言ってもその種類は様々で、どんな成分が含まれているかも違ってきます。

特に酸化防止剤やパラベン、合成界面活性剤などが含まれている保湿剤は、肌のバリア機能が弱いアトピーの人にとっては刺激になりやすく、かゆみを悪化させてしまうかもしれません。

保湿剤を選ぶ時は、なるべく肌の刺激になりそうなものが入っていないものを選んだり、自分の肌に合う保湿剤を見付けることが大切です。

全ての人に必ず合う保湿剤など、存在しません。

まとめ

保湿剤を塗ることでアトピーの症状が悪化してしまうくらいなら、保湿剤は塗らない方が良いと思います。

繰り返しになりますが、保湿剤はアトピーを治すためのものではなく、基本的には予防するために使うものです。

そのため保湿剤を塗って炎症やかゆみがひどくなって苦しんでしまうのであれば、無理に保湿剤を使う必要はないでしょう。

自分に合った保湿剤の使い方を、探してみてくださいね！